北京四種健身氣功培訓？2011年上半年，各地政府努力支持建設體育民生工程，國務院頒布《全民健身計劃》，明確要求縣級以上地方人民政府要按照《全民健身條例》規(guī)定，將全民健身事業(yè)納入本級國民經濟和社會發(fā)展規(guī)劃。健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會越來越快，同時還會更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國內起步雖比國外晚，但是發(fā)展將會比國外快。我國18到50歲之間對運動相關產品和服務有需求的消費者人數(shù)已超過4億，中國已成為世界上最大的商業(yè)健身休閑市場，中國健身產業(yè)正是處于高速發(fā)展時期。

你所不知道的健身

在移動互聯(lián)網技術和定位技術的發(fā)展的廣泛應用下，隨時隨地健身變得越來越容易，基于運動的興趣型社群也四面開花，我國的運動人數(shù)正在不斷增加，運動與社區(qū)愈加融合。互聯(lián)網(特別是移動互聯(lián)網)超鏈接、多媒體、低成本、隨身性的特點，給運動健身行業(yè)帶來巨變——健身資源被徹底激活了，人們可以隨時隨地選擇適合自己的場館、器材、教練、教材和運動伙伴;健身私教迎來春天，足不出戶就可以贏得全世界范圍的粉絲關注，精心錄一段教練課程視頻，就可以在線輔導學員或者未來的學員們;愛好運動的人相互連接起來了，借助互聯(lián)網，大家交流健身經驗和心得，學習運動技巧，相互激勵，分享成果，相約參加同一個城市的萬人馬拉松，共享健身帶給生活的快樂和健康精神。

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注意啦!這些關于健身的獨門絕學

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節(jié)受傷的幾率，還能預防骨質疏松。在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

北京四種健身氣功培訓:健身培訓

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