每日分享：私人健身教練一節(jié)課多少錢(qián)

瘦型體質(zhì)

特征：皮包骨頭、四肢修長(zhǎng)、肩膀窄、骨架校

體質(zhì)：肌肉增加困難，控制皮脂十分輕松。

策略：增加組間歇時(shí)間。尤其是新手，不要上強(qiáng)度，你需要更多的恢復(fù)時(shí)間。一周訓(xùn)練三次足以，控制有氧練習(xí)，一周一次足夠。

飲食：多吃，你需要足夠多的熱量才能轉(zhuǎn)化成肌肉。多數(shù)人對(duì)你的體質(zhì)羨慕不已，因?yàn)槟闶窃趺闯远疾粣?ài)胖的人。

正常體質(zhì)

特征：天生像個(gè)運(yùn)動(dòng)員，寬肩細(xì)腰。

體質(zhì)：增肌很容易，體質(zhì)控制的也很不錯(cuò)。

策略：掌握好火候。你的身體條件極好，以至于稍微一練就能出型。因此要戒驕戒躁，控制好訓(xùn)練火候，因?yàn)檫^(guò)量訓(xùn)練導(dǎo)致的受傷往往是你們的通玻

飲食：吃的干凈，它能讓你在報(bào)hi稍微練練的情況下肌肉不掉、皮脂不長(zhǎng)。

胖型體質(zhì)

特征：體重大，四肢短小，腰圍大。

體質(zhì)：肌肉增長(zhǎng)的很快，皮脂增長(zhǎng)更快。

策略：瘋狂訓(xùn)練，勤做有氧。

飲食：小心碳水化合物，你有變成美型男的潛力，前提是甩掉身上那層厚厚的油脂。在訓(xùn)練那天可以增加碳水?dāng)z入，休息時(shí)盡量避免攝取碳水。

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