進(jìn)入青春期的孩子們是正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,這時(shí)候正是他們對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)需求量更大的時(shí)候,有的家長(zhǎng)不重視青春期孩子們的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,任其發(fā)展這樣是會(huì)影響到 孩子們的正常發(fā)育的,但是有的家長(zhǎng)又過(guò)于重視了,又回造成孩子們的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,的老師表示,對(duì)于青春期孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,不能過(guò)也不能少,一定要講究分寸,懂得合理調(diào)節(jié)。以下就是老師的建議,希望能夠給家長(zhǎng)們帶來(lái)點(diǎn)啟示。

第一，了解營(yíng)養(yǎng)素的功能

營(yíng)養(yǎng)素的功能就在于構(gòu)成軀體,修補(bǔ)組織,供給熱量,補(bǔ)充能耗,調(diào)節(jié)生理功能等等。沈陽(yáng)京翰教育的老師指出,青春期的同學(xué)們需要保證碳水化合的供應(yīng)充足,因?yàn)槿祟愔械臒崃恐饕莵?lái)自碳水化合物,也就是谷類食物,青春期的孩子們每個(gè)都生龍活虎的運(yùn)動(dòng)量特別大,所以一定要保證自己每餐每頓都的吃的飽飽的。

第二,要注重蛋白質(zhì)的攝取

沈陽(yáng)京翰教育的老師表示,蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ),身體細(xì)胞的大量增殖的主要原料就是蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)基本是在蛋類,牛肉,大豆,玉米,瘦肉等食物中存在,家長(zhǎng)們要注意多為孩子們烹飪類似這些菜肴,以提高同學(xué)們的蛋白質(zhì)含量。

第三,對(duì)礦物質(zhì)的攝取

沈陽(yáng)京翰教育的老師表示,對(duì)于青春期孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育而言,必不可少的就是礦物質(zhì),比如鈣和磷這些礦物質(zhì)它們能夠參與骨骼和神經(jīng)細(xì)胞的形成,若有的同學(xué)缺鈣就會(huì)引起骨骼發(fā)育不全,或者還會(huì)出現(xiàn)一些缺鐵性貧血現(xiàn)象。特別是女孩子,在每月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,都要損失100毫升左右的學(xué)。所以就更要注意補(bǔ)血之一方面的知識(shí)和信息了。

第四,補(bǔ)水

沈陽(yáng)京翰教育的老師表示,水能夠滿座人體新陳代謝的需要,能夠有利于身體內(nèi)有害物質(zhì)的排出和廢物的排出,比如在經(jīng)過(guò)一場(chǎng)熱烈的體育運(yùn)動(dòng)后,就會(huì)出很多的汗,那么為了保持很多內(nèi)的水平衡就要增加飲水量。

以上就是沈陽(yáng)京翰教育的老師為同學(xué)們提出的青春期的孩子們需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)的一些建議,進(jìn)入青春期,吃什么,怎么吃,吃多少,這都成了一個(gè)需要關(guān)注的問(wèn)題,畢竟孩子們的青春期也只有一次,要好好的把握住契機(jī)。保證身體健康生長(zhǎng)發(fā)育。