進入青春期的孩子們是正處于生長發(fā)育的旺盛時期,這時候正是他們對于各種營養(yǎng)需求量更大的時候,有的家長不重視青春期孩子們的營養(yǎng)補充,任其發(fā)展這樣是會影響到 孩子們的正常發(fā)育的,但是有的家長又過于重視了,又回造成孩子們的營養(yǎng)過剩,的老師表示,對于青春期孩子的營養(yǎng)補充,不能過也不能少,一定要講究分寸,懂得合理調節(jié)。以下就是老師的建議,希望能夠給家長們帶來點啟示。

第一，了解營養(yǎng)素的功能

營養(yǎng)素的功能就在于構成軀體,修補組織,供給熱量,補充能耗,調節(jié)生理功能等等。沈陽京翰教育的老師指出,青春期的同學們需要保證碳水化合的供應充足,因為人類中的熱量主要是來自碳水化合物,也就是谷類食物,青春期的孩子們每個都生龍活虎的運動量特別大,所以一定要保證自己每餐每頓都的吃的飽飽的。

第二,要注重蛋白質的攝取

沈陽京翰教育的老師表示,蛋白質是人體生長發(fā)育的基礎,身體細胞的大量增殖的主要原料就是蛋白質,而蛋白質基本是在蛋類,牛肉,大豆,玉米,瘦肉等食物中存在,家長們要注意多為孩子們烹飪類似這些菜肴,以提高同學們的蛋白質含量。

第三,對礦物質的攝取

沈陽京翰教育的老師表示,對于青春期孩子們的生長發(fā)育而言,必不可少的就是礦物質,比如鈣和磷這些礦物質它們能夠參與骨骼和神經細胞的形成,若有的同學缺鈣就會引起骨骼發(fā)育不全,或者還會出現一些缺鐵性貧血現象。特別是女孩子,在每月來月經的時候,都要損失100毫升左右的學。所以就更要注意補血之一方面的知識和信息了。

第四,補水

沈陽京翰教育的老師表示,水能夠滿座人體新陳代謝的需要,能夠有利于身體內有害物質的排出和廢物的排出,比如在經過一場熱烈的體育運動后,就會出很多的汗,那么為了保持很多內的水平衡就要增加飲水量。

以上就是沈陽京翰教育的老師為同學們提出的青春期的孩子們需要補充哪些營養(yǎng)的一些建議,進入青春期,吃什么,怎么吃,吃多少,這都成了一個需要關注的問題,畢竟孩子們的青春期也只有一次,要好好的把握住契機。保證身體健康生長發(fā)育。