音樂療法：美容瘦身新時尚，讓你輕松贏得完美身材

京師博仁摘要：試問誰愿意在毫無生氣的空間里一步一個腳印做著單一的動作進行瘦身這項“巨大”的工程呢?當(dāng)減肥遭遇音樂治療的時候，一切都變得如此的美麗而自然。

音樂作為一種醫(yī)療手段始于遠(yuǎn)古，中醫(yī)古籍《皇帝內(nèi)經(jīng)》中的《五音五味篇》對此有詳細(xì)的論述，音樂治療根據(jù)中醫(yī)五行生克的理論，闡述了五音與人體臟腑的密切關(guān)系，為后世研究發(fā)展音樂療法奠定了基?，F(xiàn)代科學(xué)也通過音樂對身心影響的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體大腦的接受系統(tǒng)在音樂的有益刺激中，整個神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌、心血管，消化系統(tǒng)等器官的功能都會得到明顯改善。

音樂療法美容美體的原理，是因為音樂是一種波動，而人體也有各種形式的波動，它們之間可以產(chǎn)生諧振；音樂有各種不同的節(jié)奏，人體也有各種不同的節(jié)奏，如脈搏、呼吸等，它們之間配合好了，可以調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏。所以在使用美體健身儀的過程中配合各種不同的音樂處方，能讓人們在此治療過程中松弛心靈、緩和心境、消除疲勞、減緩緊張、活化肌膚、培養(yǎng)活力、使人體產(chǎn)生生理上的共鳴，調(diào)節(jié)臟腑功能活動。從而達(dá)到防衰駐顏，美體健身的作用。

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國保健專家研究發(fā)表，采用音樂療法，不需特別強制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

一、就餐前后聽音樂

苗條原理：音樂療法也能調(diào)節(jié)肥胖者情緒。當(dāng)肥胖者產(chǎn)生饑餓感和想進食的時候，常常有焦慮不安等情緒反應(yīng)，音樂療法通過對情緒的調(diào)節(jié)，可降低他們的食欲。

具體方法：在感到饑餓或在就餐前，聽幾分鐘能使人興奮的音樂，如蘇沙的《星條旗永不落》、羅西尼的《威廉·退爾序曲》、威爾第的《凱旋進行曲》、貝多芬的《歡樂頌》，或者選聽能使其激動的流行音樂和歌曲，因為情緒的興奮能使胃液分泌放慢，食欲受抑制。另外，在兩頓飯之間播放一些輕松愉快的音樂，如吉它曲《愛情的故事》、勃拉姆斯的《搖籃曲》、中國名曲《春江花月夜》等，用以消除肥胖者想吃零食的那種緊張和煩躁的情緒，從而達(dá)到控制進食的目的。

二、進食時聽輕音樂

苗條原理：在我們中國的習(xí)俗中從古到今也是一樣，筵席進行中一定要請來樂隊、戲班子助興，音樂歌舞似乎是幫助消化不可或缺的一環(huán)。從學(xué)理上來說，音樂進入人類的大腦可以加速胃腸的蠕動，以及種種內(nèi)分泌系統(tǒng)來協(xié)助酵素的分泌，如果選對了音樂，絕對要比悶著頭吃一餐來得消化好。輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。

具體方法：聽一些抑制食欲的cd，比如一些大自然音樂的演奏，一邊吃飯的肘候一邊聽這類的cd，就會不知覺地抑制食欲。常見的音樂治療瘦身法主要是以古典音樂或者傳統(tǒng)民謠為藍(lán)本，但冥想音樂或者自然之聲、傳統(tǒng)民謠等音樂有著節(jié)制食欲，幫助氣血循環(huán)的功效。隨著情緒的穩(wěn)定，身心的壓力會逐漸得到消除，而且還能減少食欲，從此也不會暴飲暴食了。研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進食，一個月累積下來可減重約1-3公斤。音樂療法這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運動的朋友不妨一試。

三、隨樂曲翩翩舞

苗條原理：長期減肥計劃中最大的問題就是很多人中途放棄，而邊運動邊聽音樂能促使更多的減肥者堅持下來。

具體方法：這就是在欣賞音樂時，自己可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力。如果每天在晚飯后7:30～8:30的這段時間里，放著音樂，舞動30～60分鐘，相信，這種隨著音樂節(jié)奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且，堅持下來一定會對身體有好處。

希望這篇《音樂療法：美容瘦身新時尚，讓你輕松贏得完美身材》文章對您的生活能夠有一些幫助。想要了解更多的音樂療法信息，您可以關(guān)注2014年4月5—7日京師博仁重磅推出的中央音樂學(xué)院音樂治療專家高天教授親授的“音樂創(chuàng)傷干預(yù)實用技術(shù)培訓(xùn)”。愿您能在音樂療法的幫助下贏得完美身材，愿您在人生的道路上，幸福、安寧。請記住，您的生活可以更好！