音樂療法：美容瘦身新時(shí)尚，讓你輕松贏得完美身材

京師博仁摘要：試問誰(shuí)愿意在毫無生氣的空間里一步一個(gè)腳印做著單一的動(dòng)作進(jìn)行瘦身這項(xiàng)“巨大”的工程呢?當(dāng)減肥遭遇音樂治療的時(shí)候，一切都變得如此的美麗而自然。

音樂作為一種醫(yī)療手段始于遠(yuǎn)古，中醫(yī)古籍《皇帝內(nèi)經(jīng)》中的《五音五味篇》對(duì)此有詳細(xì)的論述，音樂治療根據(jù)中醫(yī)五行生克的理論，闡述了五音與人體臟腑的密切關(guān)系，為后世研究發(fā)展音樂療法奠定了基?，F(xiàn)代科學(xué)也通過音樂對(duì)身心影響的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體大腦的接受系統(tǒng)在音樂的有益刺激中，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌、心血管，消化系統(tǒng)等器官的功能都會(huì)得到明顯改善。

音樂療法美容美體的原理，是因?yàn)橐魳肥且环N波動(dòng)，而人體也有各種形式的波動(dòng)，它們之間可以產(chǎn)生諧振；音樂有各種不同的節(jié)奏，人體也有各種不同的節(jié)奏，如脈搏、呼吸等，它們之間配合好了，可以調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏。所以在使用美體健身儀的過程中配合各種不同的音樂處方，能讓人們?cè)诖酥委熯^程中松弛心靈、緩和心境、消除疲勞、減緩緊張、活化肌膚、培養(yǎng)活力、使人體產(chǎn)生生理上的共鳴，調(diào)節(jié)臟腑功能活動(dòng)。從而達(dá)到防衰駐顏，美體健身的作用。

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表，采用音樂療法，不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

一、就餐前后聽音樂

苗條原理：音樂療法也能調(diào)節(jié)肥胖者情緒。當(dāng)肥胖者產(chǎn)生饑餓感和想進(jìn)食的時(shí)候，常常有焦慮不安等情緒反應(yīng)，音樂療法通過對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，可降低他們的食欲。

具體方法：在感到饑餓或在就餐前，聽?zhēng)追昼娔苁谷伺d奮的音樂，如蘇沙的《星條旗永不落》、羅西尼的《威廉·退爾序曲》、威爾第的《凱旋進(jìn)行曲》、貝多芬的《歡樂頌》，或者選聽能使其激動(dòng)的流行音樂和歌曲，因?yàn)榍榫w的興奮能使胃液分泌放慢，食欲受抑制。另外，在兩頓飯之間播放一些輕松愉快的音樂，如吉它曲《愛情的故事》、勃拉姆斯的《搖籃曲》、中國(guó)名曲《春江花月夜》等，用以消除肥胖者想吃零食的那種緊張和煩躁的情緒，從而達(dá)到控制進(jìn)食的目的。

二、進(jìn)食時(shí)聽輕音樂

苗條原理：在我們中國(guó)的習(xí)俗中從古到今也是一樣，筵席進(jìn)行中一定要請(qǐng)來樂隊(duì)、戲班子助興，音樂歌舞似乎是幫助消化不可或缺的一環(huán)。從學(xué)理上來說，音樂進(jìn)入人類的大腦可以加速胃腸的蠕動(dòng)，以及種種內(nèi)分泌系統(tǒng)來協(xié)助酵素的分泌，如果選對(duì)了音樂，絕對(duì)要比悶著頭吃一餐來得消化好。輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

具體方法：聽一些抑制食欲的cd，比如一些大自然音樂的演奏，一邊吃飯的肘候一邊聽這類的cd，就會(huì)不知覺地抑制食欲。常見的音樂治療瘦身法主要是以古典音樂或者傳統(tǒng)民謠為藍(lán)本，但冥想音樂或者自然之聲、傳統(tǒng)民謠等音樂有著節(jié)制食欲，幫助氣血循環(huán)的功效。隨著情緒的穩(wěn)定，身心的壓力會(huì)逐漸得到消除，而且還能減少食欲，從此也不會(huì)暴飲暴食了。研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來可減重約1-3公斤。音樂療法這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。

三、隨樂曲翩翩舞

苗條原理：長(zhǎng)期減肥計(jì)劃中最大的問題就是很多人中途放棄，而邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂能促使更多的減肥者堅(jiān)持下來。

具體方法：這就是在欣賞音樂時(shí)，自己可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動(dòng)作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力。如果每天在晚飯后7:30～8:30的這段時(shí)間里，放著音樂，舞動(dòng)30～60分鐘，相信，這種隨著音樂節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給你帶來好心情，而且，堅(jiān)持下來一定會(huì)對(duì)身體有好處。

希望這篇《音樂療法：美容瘦身新時(shí)尚，讓你輕松贏得完美身材》文章對(duì)您的生活能夠有一些幫助。想要了解更多的音樂療法信息，您可以關(guān)注2014年4月5—7日京師博仁重磅推出的中央音樂學(xué)院音樂治療專家高天教授親授的“音樂創(chuàng)傷干預(yù)實(shí)用技術(shù)培訓(xùn)”。愿您能在音樂療法的幫助下贏得完美身材，愿您在人生的道路上，幸福、安寧。請(qǐng)記住，您的生活可以更好！