孩子到了初中，學(xué)習(xí)壓力就變大了。很多孩子為了能夠保證學(xué)習(xí)時間，經(jīng)常會熬夜，殊不知，這對學(xué)習(xí)效果是有害無益的。有的孩子雖然看似每天的學(xué)習(xí)時間有了保證，但是效果卻不盡如人意，越是如此，越要熬夜，更后成了惡性循環(huán)，讓孩子非常勞累，成績卻不見提升。要想改變這一現(xiàn)狀，首先應(yīng)該保證初中學(xué)生睡眠時間。今天，的工作人員就來和大家了解一下具體應(yīng)該如何操作。

如何保證初中學(xué)生睡眠時間？——制定合理的學(xué)習(xí)時間表

在平時的學(xué)習(xí)過程中，各位家長應(yīng)該幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)時間表，將每一門課程的學(xué)習(xí)時間都作個具體區(qū)分。平時的時候就督促孩子按照時間表的規(guī)定來學(xué)習(xí)，這樣就可以避免學(xué)生學(xué)習(xí)的時候東一榔頭西一棒，更后浪費(fèi)了不少時間。這種做法可能短期內(nèi)還發(fā)現(xiàn)不了效果，但是如果讓孩子養(yǎng)成了這個習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)孩子的空余時間就多了不少。

如何保證初中學(xué)生睡眠時間？——合理分配休息時間

有的孩子在平時的時候并不缺乏睡眠時間，但是為什么還是覺得困呢，這主要是因?yàn)闆]有合理地分配好休息時間。有的初中學(xué)生為了能夠在晚上有足夠的睡眠時間，常常會在中午、課間的時候趕作業(yè)，這樣一來起不到復(fù)習(xí)鞏固的效果，二來持續(xù)學(xué)習(xí)時間過長，也會導(dǎo)致身心的疲勞。在課間，學(xué)生們不妨放下書本，休息一會，將作業(yè)什么的放到晚上去做，這樣總的睡眠時間是沒有變的，但是因?yàn)榉植嫉酶涌茖W(xué)，更好地保證了學(xué)習(xí)效果。

如何保證初中學(xué)生睡眠時間？——睡覺前不要胡思亂想

很多初中孩子在晚上睡覺前，經(jīng)常會胡思亂想，或者看一些小說電視劇啥的，這樣做很容易讓腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，對學(xué)習(xí)是非常不利的。而要保證睡眠質(zhì)量，初中學(xué)生應(yīng)該注意在睡覺的時候應(yīng)該保持心情平靜，避免看一些較為激烈的節(jié)目。只有讓大腦和身體同時得到休息，第二天才能夠精力充沛。

以上就是南京精銳教育整理的一些關(guān)于初中學(xué)生睡眠時間如何得到保證的具體方法介紹了，在平時的學(xué)習(xí)過程中，家長一定要督促孩子按時睡覺按時起床，這樣才能夠保證他們的學(xué)習(xí)效果，為他們的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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