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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州瑜伽培訓(xùn)哪里最好

76 2017-06-16

蘇州瑜伽培訓(xùn)哪里最好?經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。

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兔子式

排壓作用:刺激頭頂?shù)陌贂?,具有治療便秘、頭痛的效果,并可賦予頭皮活力,有助頭發(fā)健康。促進內(nèi)臟機能,柔軟背骨、脊椎與頸部,讓血液回流到腦部,增加腦部供氧。

動作要點:跪坐,吐氣,雙膝分開與髖同寬,背脊保持直線。鼻吸氣,雙手握拳屈肘夾緊腋下,嘴吐氣,以頭頂為中心帶動身體微向前,手肘貼近膝蓋,目視前方,雙手掌撐開放于地面,頭頂頂?shù)?,頭放在雙手掌中間,臀部抬高朝向開花板,肩膀往后退,讓身體往后延伸。膝蓋并攏,雙手移到膝蓋后方互抱,保持5個以內(nèi)的呼吸。恢復(fù)時要藉由吐氣把身體安全帶回位。

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不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

蘇州瑜伽培訓(xùn)哪里最好:瑜伽培訓(xùn)班

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