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初中籃球運(yùn)球培訓(xùn)怎么樣

28 2017-06-20

初中籃球運(yùn)球培訓(xùn)怎么樣?如今不光是男孩子喜歡打籃球,許多女孩子也喜歡打籃球,不過想要真的打好籃球的話,首先要先練習(xí)好根本功。

這些籃球技巧帶你走出自學(xué)的困境!

籃球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練法::隨球跳、蹲、滑步

兩教練各持一球站于中圈,全分紅兩組分別站于兩端線外。練習(xí)初步,兩組排頭隊(duì)員靈敏起動(dòng)到兩教練前,兩教練將球上舉,兩隊(duì)員當(dāng)即靈敏連跳五次,教練將球下放,隊(duì)員當(dāng)即下蹲雙手拍地兩次,兩教練又將球向前、左、右、后揮動(dòng),兩隊(duì)員靈敏隨球向前、后、左、右滑步,終究滑步回來隊(duì)尾;第二人又同上重復(fù)進(jìn)行。此練習(xí)前進(jìn)隊(duì)員的反應(yīng)、活絡(luò)、靈敏跳及滑步技能。

要求:

(1)教練除將球上舉和下放外,可隨時(shí)改換持球向前、后、左、右指向的次序。

(2)隊(duì)員要從速作出相應(yīng)地反應(yīng),決不能讓球觸摸自個(gè)的身體。

這些籃球技巧好好學(xué)!

運(yùn)球技巧之基本功:

運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,避免球砸到腳上。要熟練掌握兩手穿插運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上相同,是它跟著你,而不是你去追球。能夠多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球操練。

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籃球的運(yùn)動(dòng)量很大,進(jìn)程中會(huì)釋放許多的汗液,致使人體缺少電解質(zhì),普通的水滿意不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能確保人體的電解質(zhì)補(bǔ)充。今天關(guān)于“初中籃球運(yùn)球培訓(xùn)怎么樣?”的介紹就到這里了,想要了解更多化妝知識(shí)請關(guān)注!

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