還記得《名偵探柯南》里柯南的口頭禪：“真相只有一個(gè)０嗎？今天老譚教練也給你揭示一個(gè)不為人知的真相。它一直伴隨你左右，你卻毫無覺察，但它真正影響著你生活中的方方面面。

作為一名專業(yè)教練，2016年，我給100多名小伙伴做了一對(duì)一的教練輔導(dǎo)，每次1小時(shí)的對(duì)話（來自全球排名前兩位的埃里克森教練學(xué)院：改變世界，從對(duì)話開始）。聚焦于成果的對(duì)話模式，目的是為了支持被教練者解決工作和生活中的挑戰(zhàn)。

在教練對(duì)話過程中，特別是第一次嘗試成果型對(duì)話的伙伴，通常會(huì)表現(xiàn)出這樣的模式，一開始自己往往沒察覺到，等到對(duì)話結(jié)束后如夢(mèng)驚醒：原來我是這樣的！這個(gè)模式叫做“Sayno模式”或“失敗模式”。什么意思呢？留意下生活中的小伙伴，你可能會(huì)經(jīng)常聽到這樣的表達(dá)：我不想總是心情莫名煩躁，不想卷入到公司同事間的勾心斗角，不想家人老是催我結(jié)婚等等之類。一邊情緒激動(dòng)地說，一邊散發(fā)著滿滿的負(fù)能量。在我與被教練者的談話過程中，往往會(huì)以這樣的方式開常如果你是我，聽到這些會(huì)不會(huì)跟我有同樣的想法：為什么這些表達(dá)都是Sayno的？全都是不想要的東西？

而真相恰恰是：你的注意力在哪里，結(jié)果就在哪里！道理雖然很簡單，但即便制定了清晰明確的目標(biāo)，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們還是會(huì)習(xí)慣性地關(guān)注在障礙和困難上。過度注重困難，甚至放大困難，在還未開始以前就為失敗找到充足的“理由”，讓失敗變成一件合情合理的事。等到真的失敗了，還大聲拍著自己的胸脯說：“我就知道結(jié)果會(huì)這樣０這背后的心理學(xué)原理就不在這里闡述，如果你不是一名心理研究員，你可能更想知道的是:我如何才能擺脫這種模式呢？

在教練對(duì)話過程中，教練要常常保持抽離和中立的位置，在被教練者習(xí)慣性地走進(jìn)這種模式的時(shí)候，第一時(shí)間提醒被教練者：“如果這些都不是你想要的，那你想要的什么？”把被教練者從障礙的漩渦中抽離出來，注意力從關(guān)注困難逐步到關(guān)注目標(biāo)。如果是長期的教練對(duì)話（12次以上，持續(xù)三個(gè)月），這樣的方式能慢慢改變被教練者的思維模式，從無力、內(nèi)心缺乏資源的狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極迎接挑戰(zhàn)和充滿力量的狀態(tài)。

這在教練對(duì)話里，稱為“正向陳述”。當(dāng)然教練對(duì)話不僅僅只是問這樣一個(gè)問題這么簡單，但是不管多么奇妙的成果型對(duì)話都是以它為基準(zhǔn)，再進(jìn)行后續(xù)的思維導(dǎo)向。在生活中不可能隨時(shí)隨地有個(gè)教練天天提醒你，有一個(gè)簡單的辦法，給你一個(gè)30天的挑戰(zhàn)：在未來的30天，當(dāng)自我感覺不是很好，遇到任何的困難和挫折，或在你又習(xí)慣性準(zhǔn)備抱怨的時(shí)候，請(qǐng)對(duì)自己說：Yes！并做出一個(gè)有力量的動(dòng)作，提醒自己的注意力從關(guān)注困難轉(zhuǎn)移到關(guān)注目標(biāo)上。這不是一個(gè)簡單的挑戰(zhàn)，你需要有足夠的意識(shí)，同時(shí)具備及時(shí)調(diào)整情緒，關(guān)注成果的能力。如果你真的嘗試去做30天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)卓越的思維模式已經(jīng)開始形成了。

改變往往在于一個(gè)堅(jiān)持的小小行動(dòng)。