隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的興起，信息的繁雜，溝通的便捷，要長時間專注一件事情，實屬不易，工作時，叮咚叮咚，微信信息又來了，周末休閑時，客戶同事的咨詢隨時相伴，閉上眼睛躺在床上，思緒便會如流星雨，讓人輾轉(zhuǎn)反復(fù)。對于時常被打斷或者我們已經(jīng)習(xí)慣了，對于一心多用，或者我們已經(jīng)游刃有余，但是，這樣真的好嗎?我們有沒有因此失去了什么?

佛家有句話說：“什么是禪?”

“禪就是吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺?！?/p>

多么簡單的一句話，可是又有多少人真正能做到。吃飯的時候手機是第五道菜，睡覺的時候手機是枕邊情人。吃完一場，還有下半場，把睡覺的場次也擠兌了。對著美酒佳肴，大吃大喝，生怕沒有伺候好自己的胃，可是滿足感幸福感也在大口大口流失。記得小時候食物比較匱乏，吃香蕉的時候有個很有趣的吃法，首先會把香蕉從中間分開四瓣，像剝橘子一樣分開，于是一跟香蕉就變成四瓣一樣長的小香蕉，然后再開始一瓣一瓣的慢慢品嘗，那種香甜細(xì)膩悠長的滿足感，至今還讓人回味。你是否也有過類似的回憶呢?

還有一次特別的茶會也讓我印象深刻，那是我的一位中大學(xué)員組織的一次品茶會，他是斗記茶葉的創(chuàng)始人。茶會上有一個特別的儀式，就是在品嘗每道茶的前三杯時，是禁語的，不允許說話交流。一開始大家還有些不習(xí)慣，慢慢的進入這個氛圍，在靜穆中，端起一杯熱茶，細(xì)聞茶香，感受茶在口腔舌尖充盈溫潤的感覺，一股暖流沿著喉嚨流入身體，微妙的體感開始產(chǎn)生。當(dāng)現(xiàn)場20多人都把專注力集中在品嘗一杯茶上，心外無物，只有茶和水的交融聲音，那是一種很莊嚴(yán)神圣的感覺。在品嘗一道7年的生普時，我腦海里閃現(xiàn)了西雙版納那片孕育上百年古樹茶的深山，閃現(xiàn)了茶農(nóng)在殺青，揉茶，曬茶的畫面，感受到了每一杯茶里凝聚了自然的恩賜和制茶人的匠心，漸漸的有一股溫?zé)岘h(huán)繞我的手臂，或許是對那杯茶的專注和敬意，帶給我奇特的體感。而身體的感覺正是品味普洱茶的至高境界。

專注的品茶，品酒，品味美食，可以給我們帶來喜悅感，同樣的，當(dāng)我們與人交流時，如果把足夠的專注力放在對方身上，也能特別愉快的聊天。只要放下我們自以為是的評判和說教的執(zhí)念，專注投入去體會對方表達(dá)中的情境，身體的能量狀態(tài)，思考的方向，不時問出簡潔有力的問題，帶出對方未曾思考的角度和覺醒。分享人們渴求知道而感興趣的故事，而不是僅僅為了自己想要表達(dá)，這樣交流就會像一次有意思的旅行，能讓我們不斷認(rèn)識新的自己和他人。很多人終其一生在尋找自己靈魂伴侶，其實就是在尋找那個能專注與自己交流生活的人。

那么如何提高專注力呢?在這里與大家分享我正在踐行的一些方法。

首先，在運動時可以把更多專注力放在自己的身體和呼吸上，而不去思考問題。

也可以試試靜坐冥想，冥想同樣也是把專注力放在身體和呼吸上，剛開始思想會像太空垃圾一樣，隨時漂浮出來，一旦你察覺了，再次回到內(nèi)觀自己的身體即可，這也是一種訓(xùn)練自我覺察的好方法。

最后還可以下載一個叫潮汐的app，這是一個幫助人們提高專注力的軟件，配上自然的音律，幫助你在一定時間里專注做好一件事情。這些都我自己行之有效的方法，如果你想提升自己生活和工作的效能喜悅感，不妨現(xiàn)在就試試。

專注當(dāng)下，專注你的目標(biāo)，專注與他人交流的每一個片刻，就會有不一樣的能量和喜悅涌動。希望你能深入感悟?qū)Ｗ⒅?，冰冰在此也樂意為你提供支持?/p>