長沙健身培訓(xùn)教程？有數(shù)據(jù)表明，歐美國家成熟的商業(yè)健身企業(yè)較好一點的利潤回報可以到38%，我國當(dāng)前，“定位”“中高”的健身俱樂部利潤回報空間是15%-30%;當(dāng)然，要達(dá)到或高于20%需要更加領(lǐng)先的能力和條件;利潤回報的制約因素其一是成本，成本的問題體現(xiàn)在目前國內(nèi)的健身行業(yè)身上雖然有些“畸形”，但不是制約利潤回報的最大條件;況且，商業(yè)健身企業(yè)目前較十年前而言，“整體成本”是下降而不是增加。

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健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

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俯臥撐(20個一組，做4組)鍛煉。主要部位：胸部;動作過程：雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關(guān)節(jié)微屈。

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