長(zhǎng)沙肚皮舞健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)咋樣？近兩年來(lái)，中國(guó)的健身產(chǎn)業(yè)再次迎來(lái)增長(zhǎng)提速。據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，2016年全國(guó)健身俱樂(lè)部增長(zhǎng)20.8%至4425家，會(huì)員數(shù)量增長(zhǎng)21.3%至663.38萬(wàn)人，其中更有一大批年入50萬(wàn)元的延請(qǐng)私教。當(dāng)40~50歲的時(shí)髦大叔都在飯桌上談?wù)撝竞颗c馬甲線時(shí)，說(shuō)明市場(chǎng)已經(jīng)變得些微發(fā)燙。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

隨著我國(guó)收入水平的上升，健身房消費(fèi)成為越來(lái)越多居民可以負(fù)擔(dān)的健身休閑方式：目前我國(guó)商業(yè)健身房主要通過(guò)年費(fèi)+私教方式實(shí)現(xiàn)收入，年費(fèi)平均在3000-7000元不等，按照2006年我國(guó)平均工資水平來(lái)看，這一年費(fèi)水平約占到居民一年收入的24%，但到了2014年僅占9%。同時(shí)我們也要看到，由于健身房選址要求在其有效輻射范圍內(nèi)囊括一定基數(shù)的中高等收入群體，目前我國(guó)的中高端連鎖健身房往往僅開(kāi)設(shè)于一二線城市的CBD及高檔住宅區(qū)。

長(zhǎng)沙肚皮舞健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)咋樣：houxue/news/298348

我考健身，這些有用!

如何練習(xí)爬行健身?跪姿支撐：第一步：做這個(gè)練習(xí)之前，你可以先練習(xí)軀干伸展和屈曲的動(dòng)作，就是瑜伽里的貓式伸展動(dòng)作。第二步：開(kāi)始跪姿支撐練習(xí)，這個(gè)練習(xí)主要是學(xué)習(xí)姿態(tài)的控制。跪姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手分開(kāi)與肩同寬并且支撐地面，雙肘關(guān)節(jié)朝后。整體看雙膝與雙手平行臀部和腰腹依次收緊肩胛骨向腰部方向靠攏，頭向前伸，下巴收回，讓頭頸和臀部及腰腹在一條直線上屈肘感覺(jué)上肢肌肉收緊，并讓軀干與地面平行重心前移，感覺(jué)肩部肌肉緊張時(shí)停住以上就是跪姿支撐的最終姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作保持穩(wěn)定2分鐘。

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