長沙健身培訓(xùn)學(xué)院靠譜嗎？“市場廣闊”與“發(fā)展速度很快”似乎總是被用來描述我們中國的健身俱樂部行業(yè)。根據(jù)官方統(tǒng)計(jì)，中國的城市化率是52.6%，有超過7億人居住在城市，如果以戶籍人口統(tǒng)計(jì)，不到40%，所以看上去城鎮(zhèn)化空間巨大。健身俱樂部基本是屬于城市和城鎮(zhèn)的人口的。超過60%的中國人應(yīng)該被邀請走進(jìn)健身俱樂部，體驗(yàn)一下在專業(yè)化健身場所中運(yùn)動時到底是何感受。

健身，有這些！

如何選擇適合自己的有氧運(yùn)動?

1.快步走：適合各個年齡段的首選運(yùn)動方式，選擇一個平緩的路面，速度一分鐘120步，鍛煉時間從20分鐘開始遞增。

2.跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式，可以有效促進(jìn)身體各個系統(tǒng)的發(fā)育和增強(qiáng)，鍛煉意志。在前三四個星期先交替進(jìn)行步行和跑步，然后逐漸增加跑步時間。

3.游泳：提高人體的呼吸系統(tǒng)功能。由于游泳不承擔(dān)體重，因此最適合關(guān)節(jié)病人進(jìn)行鍛煉，對于患骨質(zhì)疏松或者孕婦也都非常理想。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨(dú)門絕學(xué)~

側(cè)手翻：這可能并不是最旋的動作，但并不意味著不重要。側(cè)手翻需要手腕力量，髖關(guān)節(jié)靈活性和發(fā)達(dá)的協(xié)調(diào)性。伸展，身體沿垂直面，經(jīng)分腿手倒立，手腳落地成一直線。直臂，直腿繃腳尖。左右(手，腳)撐，推(蹬)地面要依次。擺腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事項(xiàng)：加強(qiáng)幫助與保護(hù)，特別是當(dāng)側(cè)翻接近倒立時，保護(hù)者要扶腰順勢，幫助練習(xí)者翻轉(zhuǎn)站起。慢慢練習(xí)，逐漸調(diào)整動作技能。

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