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長(zhǎng)沙夢(mèng)想青成健身培訓(xùn)

[健身]
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長(zhǎng)沙健身會(huì)所培訓(xùn)資料

52 2017-07-04

長(zhǎng)沙健身會(huì)所培訓(xùn)資料?搏擊健美操這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是,前者的目標(biāo)是健身,后者目標(biāo)是比賽,所以后者更易受傷,不適合大眾。

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動(dòng)作說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí),采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),每個(gè)部位每次做1-2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了;而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6-8個(gè)。

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蛋白質(zhì)不要限制蛋白質(zhì)的攝入量,蛋白攝入量越多,肌肉就長(zhǎng)得越快,一般健美標(biāo)準(zhǔn)蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質(zhì),為了更好促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),應(yīng)該把蛋白質(zhì)的日常攝入量增加到每磅體重1.5---2克。

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