長沙健身會所培訓(xùn)資料？搏擊健美操這個項目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。

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動作說的是訓(xùn)練某一肌群時，采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說，每個部位每次做1-2個練習(xí)動作就足夠了;而對運動員來說，有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6-8個。

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蛋白質(zhì)不要限制蛋白質(zhì)的攝入量,蛋白攝入量越多,肌肉就長得越快,一般健美標(biāo)準(zhǔn)蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質(zhì),為了更好促進肌肉的生長,應(yīng)該把蛋白質(zhì)的日常攝入量增加到每磅體重1.5---2克。

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