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長沙夢想青成健身培訓

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長沙健身教練課程培訓

42 2017-07-04

長沙健身教練課程培訓?健身可以降低你得病的幾率,健身可以提高你身體的恢復力。堅持健身鍛煉,身體抵抗疾病的能力是越來越好。

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頻度練習頻度是說每周進行幾次訓練。根據(jù)訓練水平的不同,練習的頻度是不一樣的。通常初學者3次/每周即可,中等水平的練習者每周可練3~4次,高水平的運動員在賽季可天天練,甚至2次/每天。但對于某一肌群來說,訓練頻度不宜過勤,且水平越高,每周訓練次數(shù)越少。因?qū)嶒灡砻髟谝淮蝿×业拇筮\動量訓練之后,2~3天身體機能處于下降水平,3~5天恢復到原水平,5~8天才會產(chǎn)生超量恢復!所以很多高水平的優(yōu)秀運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進行常規(guī)訓練。

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圍度無論如果都要把肌肉體積和發(fā)達程度放在第一位,在還沒練就超級發(fā)達的肌肉之前,沒有必要太過講究肌肉的線條和勻稱,因為這樣做會減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來修復肌肉的線條和勻稱程度,肌肉大小才是重點。

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