長(zhǎng)沙健身輔導(dǎo)中心有多少家？國(guó)家體委頒布的《全民健身綱要》,推動(dòng)著群眾性的健身熱潮一浪高過(guò)一浪。人們自發(fā)的、形式多樣的健身活動(dòng)已經(jīng)發(fā)展成為一種時(shí)尚。健身之所以成為一種時(shí)尚,是因?yàn)槿藗円呀?jīng)認(rèn)識(shí)到,在創(chuàng)造當(dāng)代社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明的同時(shí),人類(lèi)也付出了沉重的損害身心健康的代價(jià)。

我不知道的健身!

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，人體在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中要消耗大量的糖原，運(yùn)動(dòng)前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲(chǔ)備，從而提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞;運(yùn)動(dòng)后，要恢復(fù)體力，此時(shí)人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

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健身，你看看

當(dāng)健身大汗淋漓時(shí)，小心脫水男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要2升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。

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