長沙健身輔導(dǎo)中心排名情況？私人教練作為一種新興職業(yè)近年來在我國健身行業(yè)中得到了迅猛發(fā)展,成為當(dāng)前健身行業(yè)中的熱門職業(yè),在體育勞動力市場上倍受歡迎。私人教練的誕生與發(fā)展,不僅滿足了人們健身消費的個性化需求,同時為健身行業(yè)帶來了豐厚利潤,成為健身行業(yè)可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵要素之一。

健身這些不得不知

運動前千萬不能喝咖啡

研究人員以18名健康的年輕人為研究對象，通過監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，未運動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑后馬上運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴(kuò)張血管信號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。

咖啡對大腦具有興奮作用，以前被有些運動員當(dāng)作比賽前的興奮劑，但它的主要作用是使心跳加速，并不能保證機(jī)體在運動初期的能量供應(yīng)。

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健身，這些都熟透了!

為您量身定制的夏季健身方式

夏季有著它獨一無二的季節(jié)特點，比如：燥熱，多雨，紫外線強(qiáng)等等。我們在夏季健身的時候，也要根據(jù)這些特點，制定適合的健身方式。

6月：腹部練習(xí)塑造體形：塑造美好的體形，建立對身體的自信。照照鏡子，看看胳膊下面有沒有討厭的“拜拜肉”，腰上有沒有突出的小肚腩，然后重點出擊，逐個攻破。

鍛煉要求：每周至少進(jìn)行4次腹部訓(xùn)練，這是最容易囤積脂肪的地方，一定要打好“保衛(wèi)戰(zhàn)”。如果你想在本月外出度假，別忘了，當(dāng)你躺在柔軟的海灘上享受微風(fēng)和陽光時，也可以做做沙灘健身運動，你會迅速收到良好的塑身效果。

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