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湖南諾伽特健康科技有限公司

[夏令營]
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長沙青少年減肥夏令營

200 2017-07-04

課程詳情

諾特減肥營養(yǎng)配餐是控制高GI碳水化合物的攝入,來啟動(dòng)脂肪分解,因此諾特的減肥營養(yǎng)餐中不會(huì)出現(xiàn)精細(xì)米面食物以及高升糖碳水化合物的蔬菜,避免高糖水果,飲食中提倡補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(豬瘦肉,雞肉,魚蝦類),均衡蔬菜的攝入。

低GI飲食,旨在最大限度的增加人體的肌肉含量,盡量減少身體脂肪。能讓人體血糖和胰島素水平波動(dòng)很小,能使人體長時(shí)間有飽腹感,而且提高身體的能量水平,實(shí)現(xiàn)減重并能良好的保持,對兒童是安全的。

每日餐譜公布。

烹飪方法:盡量避免紅燒、加糖,勾芡和加面粉,如需加糖請用木糖醇,植物油選用(葵花籽油以上級別的植物油)

第一天(7.11,進(jìn)駐營地第一天)晚餐:清蒸小米魚(3兩),鹵牛肉(瘦牛肉2兩),炒菠菜3兩,青菜蝦皮湯(青菜少許,蝦皮少許)

第二天(7.12):早餐:茶葉蛋(2個(gè)),豆?jié){200ml中餐:西芹炒肉片(西芹2兩,肉片2兩),鹽水蝦(明蝦3兩),清炒青菜(2兩),蝦皮青菜湯晚餐:海帶炒雞塊(海帶2兩,雞塊3兩),黃瓜炒蛋(黃瓜2兩,雞蛋1兩),冬瓜咸肉湯(冬瓜少許,咸肉少許)

第三天(7.13):早餐:水煮蛋(1`個(gè)),鹵牛肉(50g),小番茄5個(gè)中餐:鹽水雞腿(一只),萵苣炒肉片(瘦豬肉2兩,萵苣3兩),番茄蛋湯(番茄幾片,雞蛋少許)晚餐:油爆蝦(明蝦3兩),葫蘆炒肉片(葫蘆3兩,肉片1兩),咸肉冬瓜湯(咸肉少許,冬瓜少許)

第四天(7.14):早餐:荷包蛋(2個(gè)),豆?jié){200ml中餐:肉餅蒸蛋(瘦肉2兩,雞蛋1個(gè)),炒小白菜(小白菜4兩),榨菜肉絲湯(榨菜肉絲少許)晚餐:清蒸草魚塊(3兩),海帶炒肉片(海帶3兩,肉片1兩),青菜蝦皮湯

第五天(7.15)早餐:水蒸蛋(2個(gè)),豆?jié){200ml,小番茄5個(gè)(1兩)中餐:鹵牛肉(瘦牛肉2兩),紅燒草魚塊(草魚3兩),炒生菜(3兩),小白菜蝦皮湯(小白菜少許,蝦皮少許)晚餐:紅燒雞腿(一只),醬肉1兩,清炒空心菜(空心菜3兩),青菜蛋湯(青菜少許,雞蛋少許)

第六天(7.16):早餐:茶葉蛋(2個(gè)),豆腐腦200ml中餐:椒鹽蝦(明蝦2兩),綠豆芽炒肉絲(綠豆芽2兩,豬肉2兩),涼拌海帶(2兩)。紫菜雞蛋湯(子排2兩,冬瓜1兩)晚餐:清炒大白菜(大白菜3兩),肉餅蒸蛋(瘦肉3兩,雞蛋1個(gè)),番茄蛋湯(番茄少許,蛋少許)

第七天(7.17):早餐:荷包蛋(2個(gè)),豆?jié){200ml中餐:紅燒大排一塊(2兩),醬牛肉2兩,炒生菜(各2兩),青菜蛋湯(青菜幾片,雞蛋少許)晚餐:鹽水雞腿(一只),黃瓜炒蛋(黃瓜3兩,雞蛋50克),咸肉冬瓜湯(咸肉少許,冬瓜少許)

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