最近微博上在熱炒“開學恐懼癥”，學生們焦慮的原因千奇百怪，有的因為被迫把生物鐘從紐約時間調回北京時間，有的源于對新環(huán)境的恐懼，有的則是角色轉換之間的不安。那么如何盡快適應開學呢？小編今天整理了一下專家建議與網絡偏方分享給大家。

專家：盡快適應開學有三招

一、家長給予幫助和鼓勵。家長在開學前可幫孩子制訂科學可行的作息時間表，循序漸進地幫助孩子找回學生的角色；多鼓勵孩子與人交往，多帶孩子與他人交流；降低過高的期望值，允許孩子有個適應和轉變的過程。

二、老師要注重情感關懷。當孩子有小進步、小優(yōu)點時，老師要及時表揚，增強其自信心；開展各類活動，做好從休閑放松到緊張學習的自然過渡。

三、學生自己也要主動。要學會容忍和接納別人，加強相互溝通和交流，增強適應環(huán)境的能力，學會積極面對環(huán)境壓力、學習壓力和人際壓力；面對即將開始的新階段學習，制訂新計劃、樹立新目標，同時結合自身實際情況。

“治”家長：別太以孩子為中心

至于家長也順帶被傳染上“開學恐懼癥”的情況，廣州知名心理咨詢專家、“生命花園”創(chuàng)辦人蕭語禾介紹，這主要出現在媽媽身上，特別是住校生的媽媽?！凹议L要明白這是孩子成長的一個過程，而且每一個負面情緒的背后都包含有一個正向的意圖?！彼忉?，例如媽媽很舍不得孩子上學，其實也反映了自己在生活中把孩子照顧得太好，孩子成為自己生活的中心，這樣也不利于孩子的生長，從這個角度思考會更容易釋懷。

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