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爵士舞,讓你輕松擁有好身材與好肌膚!

30 2017-07-18

性感之外的意外收獲:輕松擁有魔鬼身材

爵士舞屬于有氧運(yùn)動,根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達(dá)到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間,并且持之以恒。

塑身效果:★★★★

塑身部位:腹部、腿部。

其他可以瘦腹、瘦腿的運(yùn)動:

Q版健身操:臀部和腿部可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快樂塑身集中營也是一種收腹妙法;而時髦緊腿術(shù)則簡單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!

爵士舞給肌膚減壓

如今,很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材,她們更注重提升個人氣質(zhì)。Joey教練介紹說,有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng),主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力,著重培養(yǎng)一種感覺,一種姿態(tài)。而且,協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、軀干和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào),進(jìn)退之間愈發(fā)時尚嫵媚,可以大大增強(qiáng)個人社交魅力。難怪項(xiàng)目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

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