首先是肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放進(jìn)來(lái)。

然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了就是通過(guò)如：仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。

最后是方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈用自己的心和情感來(lái)抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體天性的對(duì)舞蹈上的控制。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)如何練習(xí)力度的控制

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

另一方面就是每次授課時(shí)，老師都會(huì)說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。

不要著急，總有個(gè)過(guò)程。目前來(lái)說(shuō)大家要做的將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。

方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用510分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的

另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。就目前的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的目的只是增加動(dòng)作中的爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”

以前學(xué)其他風(fēng)格的現(xiàn)在能學(xué)jazz么

無(wú)論自己是以什么風(fēng)格為主，都不要局限與自己可學(xué)習(xí)的空間。接觸的舞蹈風(fēng)格越多，對(duì)自己越有利。眾多的舞蹈風(fēng)格中能清楚的找到適合自己的風(fēng)格，并把其他風(fēng)格有機(jī)的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知識(shí)更豐富，這樣，百利而無(wú)一害的好事情。

如何調(diào)整張力與力度

張力與力度之間,2練習(xí)芭蕾基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)。張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì)受到影響反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在可能。

怎么才干增強(qiáng)律動(dòng)

首先多聽(tīng)音樂(lè)，什么音樂(lè)都聽(tīng)只要是自己喜歡的hiphopjazzrock&rolpop等等！覺(jué)得這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)

之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí)，覺(jué)得是多跳（真的沒(méi)有其他方法）不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下。之前說(shuō)的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。

最后我覺(jué)得是情緒上的律動(dòng)，自己認(rèn)為舞蹈的最終表示就是情緒的表示。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒！所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。

如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必需練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了支撐腿要保持直立

也有屈腿轉(zhuǎn)的不過(guò)我先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了~

轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(zhǎng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown不錯(cuò)的選擇！

如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒(méi)有舞蹈的感覺(jué)、沒(méi)有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏

因?yàn)闅v來(lái)沒(méi)有跳過(guò)舞所以這樣是很正常的

入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂(lè)會(huì)適中些。

其次，一定要跟著大家一起跳，別害羞。

課堂上盡量理會(huì)老師所說(shuō)的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范。

回家后一定要復(fù)習(xí)與練習(xí)，因?yàn)楣馐沁@60分鐘是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的

還要多聽(tīng)音樂(lè)來(lái)培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，

空閑的話可以把自己在音樂(lè)中聽(tīng)到節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái)

以此來(lái)更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈咯。

關(guān)于韌帶問(wèn)題

韌帶的松軟是要需要每天壓的

如果不是從小開(kāi)始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。

如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。

其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，韌帶對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是主要的

只是為了讓你身體舒展的更徹底一些。

一般拉扯一下就好了沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。

所以不要太著急這方面的問(wèn)題，

看重的舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的

關(guān)于高個(gè)子的同學(xué)的重心問(wèn)題

確實(shí)高個(gè)子的同學(xué)在這個(gè)方面是有點(diǎn)尷尬的不過(guò)依然是一個(gè)可以解決的問(wèn)題。

方法有這樣幾個(gè)：

1練習(xí)hiphop里的updown來(lái)練習(xí)自己的膝蓋，因?yàn)橄ドw的松弛可以協(xié)助重心的下沉。

強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力?？梢詤f(xié)助自己在做一系列激烈動(dòng)作比方：轉(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動(dòng)時(shí)自己的穩(wěn)定性。

3也是John老師一直強(qiáng)調(diào)的核心力量”收緊?？梢允棺约旱纳眢w始終堅(jiān)持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)！

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