街舞健身?有沒有搞錯?

但是，你要問如今健身房里最熱的健身項目是什么，恐怕大多數(shù)人都會回答：街舞。

那么，街舞為什么比其他運動項目更酷?不運動跟得上那快速的節(jié)奏嗎?

街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀90年代的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。

只有年輕人能跳嗎?

街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作(有時甚至增加兩個動作)，這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多?？吹浇治枘菢O強的節(jié)奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔(dān)心自己學(xué)不了。

其實，街舞對年齡的要求并不嚴格，在武漢市各處健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體發(fā)福者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。

街舞是這樣減肥的：

街舞屬于有氧運動，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒。

初練街舞注意事項

初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;爾后進行一定強度和時間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。此外，練街舞需要力量嗎，那是必須的，如何鍛煉可參考：練街舞需要力量嗎，練街舞肌肉如何鍛煉

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