街舞來歷：

街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人陌頭舞蹈，所以，另一種叫法是REETFUNK。街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和起義精神而理所當(dāng)然地受到年青人的喜歡，在過濾失蹤原有陌頭舞蹈的痞味和磕張之后，街舞名正言順地登上了年夜雅之堂———健身房。

HIP-HOP是各類街舞的總稱，包含了機(jī)械舞、霹雷舞等。它發(fā)閱暌冠美國(guó)陌頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。這些陌頭舞者以黑人或是墨西哥酬報(bào)主，這些風(fēng)行的街舞多半發(fā)閱暌冠美國(guó)紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各類派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上成長(zhǎng)出紛歧樣的。

時(shí)尚與斑斕同在

跳街舞使人注重力集中，樂趣濃密，動(dòng)作美妙、隨意。同時(shí)，跳街舞還稀有身功能，因?yàn)榻治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧行為，在一個(gè)小時(shí)的行為中，耗損全身脂肪的浸染是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，街舞是一種小肌肉行為，經(jīng)常操練能增添全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身段比例更趨尺度。今朝，深圳的良多健身中心都有街舞課，看見那么多時(shí)尚男女穿戴寬腿褲、緊身T恤，或自我沉醉或盡情癡迷地做著各類擺手扭胯的動(dòng)作，感受仿佛到了迪廳。但分歧的是，他們的動(dòng)作更輕松隨意，更瀟灑標(biāo)致，而且統(tǒng)一。他們的臉上布滿著行為的光華和健康的氣息，還有晶瑩閃亮的汗珠。

初練街舞要循序漸進(jìn)

初練街舞注重什么

初步進(jìn)修街舞時(shí)，切不成一會(huì)兒就加年夜行為量，要循序漸進(jìn)。凡是是先做熱身勾當(dāng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充實(shí)勾當(dāng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；爾后進(jìn)入必然強(qiáng)度和時(shí)刻的操練，最好不要少于30分鐘；最后采用各類伸拉操練使身體放松。這樣三個(gè)軌范才能取得較好的瘦身效不美觀。

因?yàn)槊啃∥业拇呵?、體能和健康狀況分歧，是以每小我的行為強(qiáng)度各不不異。“行為強(qiáng)度”一般用“最年夜心率”暗示，您理當(dāng)這樣計(jì)較跳街舞時(shí)最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常加入體育磨煉，體能一般，選擇街舞為瘦身行為項(xiàng)目，那么您的最年夜心率為220-25＝195，適宜您的行為強(qiáng)度(磨煉心率)應(yīng)該是(60~75%×195＝117~146(次／分鐘)。

街舞服飾既要隨性也要美

服飾提醒：

年夜的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、行為鞋等都可所以你的選擇，不外要提醒你，在追求時(shí)尚、個(gè)性化的同時(shí)，不要輕忽美不美觀。如不美觀不適合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入門：

可選擇一些HIP-HOP音樂順應(yīng)一下節(jié)奏特點(diǎn)，并跟著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動(dòng)幾下。在跟教練進(jìn)修時(shí)，按著教練分化動(dòng)作的軌范進(jìn)行，好比先學(xué)好下肢動(dòng)作，再逐漸加上上肢、頭部等動(dòng)作，先慢后快不要急于求成。

街舞類別多樣

街舞的分類

Hip-hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度年夜而簡(jiǎn)單的舞步，能夠默示出復(fù)雜的舞感。因?yàn)檩p易進(jìn)修，跳起來也相當(dāng)讀假爆所以很受公共喜愛。

機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，跟著音樂的節(jié)奏，加上自己豐碩的想象力，締造出令人驚奇的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

霹雷舞，也是一種難度較高的舞步，年夜體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上扭轉(zhuǎn)，稱為年夜地板；用肢體在地上踩出復(fù)雜轉(zhuǎn)變的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想默示的動(dòng)作。

Freestyle，這是一種爐火純青的舞步，它將各類類型的舞蹈同化在一路，隨心所欲地默示，沒有舞蹈氣概的限制，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個(gè)性化的街舞。

House，跟著House音樂，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的軌范默示的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、技擊的空翻、踢踏舞的根基步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。

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