街舞來歷：

街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人陌頭舞蹈，所以，另一種叫法是REETFUNK。街舞因其輕松隨意、自由個性和起義精神而理所當然地受到年青人的喜歡，在過濾失蹤原有陌頭舞蹈的痞味和磕張之后，街舞名正言順地登上了年夜雅之堂———健身房。

HIP-HOP是各類街舞的總稱，包含了機械舞、霹雷舞等。它發(fā)閱暌冠美國陌頭舞者的即興舞蹈動作。這些陌頭舞者以黑人或是墨西哥酬報主，這些風行的街舞多半發(fā)閱暌冠美國紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各類派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上成長出紛歧樣的。

時尚與斑斕同在

跳街舞使人注重力集中，樂趣濃密，動作美妙、隨意。同時，跳街舞還稀有身功能，因為街舞是一種中低強度的有氧行為，在一個小時的行為中，耗損全身脂肪的浸染是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉行為，經(jīng)常操練能增添全身的協(xié)調性，讓你的身段比例更趨尺度。今朝，深圳的良多健身中心都有街舞課，看見那么多時尚男女穿戴寬腿褲、緊身T恤，或自我沉醉或盡情癡迷地做著各類擺手扭胯的動作，感受仿佛到了迪廳。但分歧的是，他們的動作更輕松隨意，更瀟灑標致，而且統(tǒng)一。他們的臉上布滿著行為的光華和健康的氣息，還有晶瑩閃亮的汗珠。

初練街舞要循序漸進

初練街舞注重什么

初步進修街舞時，切不成一會兒就加年夜行為量，要循序漸進。凡是是先做熱身勾當，將身體的各個關節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關節(jié)要充實勾當開，以免跳動時損傷；爾后進入必然強度和時刻的操練，最好不要少于30分鐘；最后采用各類伸拉操練使身體放松。這樣三個軌范才能取得較好的瘦身效不美觀。

因為每小我的春秋、體能和健康狀況分歧，是以每小我的行為強度各不不異?！靶袨閺姸取币话阌谩白钅暌剐穆省卑凳荆懋斶@樣計較跳街舞時最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常加入體育磨煉，體能一般，選擇街舞為瘦身行為項目，那么您的最年夜心率為220-25＝195，適宜您的行為強度(磨煉心率)應該是(60~75%×195＝117~146(次／分鐘)。

街舞服飾既要隨性也要美

服飾提醒：

年夜的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、行為鞋等都可所以你的選擇，不外要提醒你，在追求時尚、個性化的同時，不要輕忽美不美觀。如不美觀不適合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入門：

可選擇一些HIP-HOP音樂順應一下節(jié)奏特點，并跟著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動幾下。在跟教練進修時，按著教練分化動作的軌范進行，好比先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。

街舞類別多樣

街舞的分類

Hip-hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度年夜而簡單的舞步，能夠默示出復雜的舞感。因為輕易進修，跳起來也相當讀假爆所以很受公共喜愛。

機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節(jié)，跟著音樂的節(jié)奏，加上自己豐碩的想象力，締造出令人驚奇的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

霹雷舞，也是一種難度較高的舞步，年夜體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上扭轉，稱為年夜地板；用肢體在地上踩出復雜轉變的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想默示的動作。

Freestyle，這是一種爐火純青的舞步，它將各類類型的舞蹈同化在一路，隨心所欲地默示，沒有舞蹈氣概的限制，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞。

House，跟著House音樂，運用復雜而神奇的軌范默示的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、技擊的空翻、踢踏舞的根基步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野。

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