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腳底養(yǎng)生 11招腳底按摩方法

49 2017-07-18

【導(dǎo)讀】中醫(yī)腳底養(yǎng)生,可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū),某些臟器發(fā)生病變后,可以在其反射區(qū)上反映出來按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū),可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么,中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?

中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn):其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費(fèi)時(shí)不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ),具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下:

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

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