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針灸減肥食譜 針灸減肥食譜的制定原則

78 2017-07-18

【導(dǎo)讀】現(xiàn)實生活中,飲食習(xí)慣和生活規(guī)律對于減肥效果有很大影響的。特別針灸減肥之后,不合理的飲食極易反彈。因此針灸減肥之后一定要注意合理飲食。那么針灸減肥吃哪些呢?

針灸減肥食譜的制定原則

原則一、雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給,如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

原則二、做到三餐定時定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果,另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

原則四、學(xué)會喝水。每日要飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。

雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。

豆類和豆制品:如果完全依賴動物性蛋白質(zhì),則容易患“文明脖,因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。

(責(zé)任編輯:小妮子)

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