在進行跆拳道訓(xùn)練時一定要做好熱身，不然在練習(xí)時會對身體早成不同程度傷害。在練習(xí)時吧身體的各個關(guān)節(jié)都活動開，這樣可以讓我們更好的練習(xí)跆拳道。

一、在開始訓(xùn)練之前要“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑幾圈做做操”，其實這是很片面的。準備活動，首先應(yīng)該是精神上心理的準備，即思想上要先明白今天為什么要練，如何投入全身心去練，只有明確了目的，才能保證精神集中，萬無一失。

關(guān)于這點，可以通過默想目標，鼓勵性的暗示語，以及通過意念對全身心的放松與啟動進行調(diào)整。每個人有每個人的興奮閾值，所以達到最佳訓(xùn)練狀態(tài)的時間和節(jié)奏有所不同，但都必須有意保識地經(jīng)過這一環(huán)節(jié)，然后才可以進入下面的身體活動。

二、體能的準備就象一輛汽車剛剛發(fā)動后，需要用怠速預(yù)熱一段時間，然后才能盡快地發(fā)揮出最大的馬力，跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。

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