在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)一定要做好熱身，不然在練習(xí)時(shí)會(huì)對(duì)身體早成不同程度傷害。在練習(xí)時(shí)吧身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)，這樣可以讓我們更好的練習(xí)跆拳道。

一、在開(kāi)始訓(xùn)練之前要“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑幾圈做做操”，其實(shí)這是很片面的。準(zhǔn)備活動(dòng)，首先應(yīng)該是精神上心理的準(zhǔn)備，即思想上要先明白今天為什么要練，如何投入全身心去練，只有明確了目的，才能保證精神集中，萬(wàn)無(wú)一失。

關(guān)于這點(diǎn)，可以通過(guò)默想目標(biāo)，鼓勵(lì)性的暗示語(yǔ)，以及通過(guò)意念對(duì)全身心的放松與啟動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。每個(gè)人有每個(gè)人的興奮閾值，所以達(dá)到最佳訓(xùn)練狀態(tài)的時(shí)間和節(jié)奏有所不同，但都必須有意保識(shí)地經(jīng)過(guò)這一環(huán)節(jié)，然后才可以進(jìn)入下面的身體活動(dòng)。

二、體能的準(zhǔn)備就象一輛汽車剛剛發(fā)動(dòng)后，需要用怠速預(yù)熱一段時(shí)間，然后才能盡快地發(fā)揮出最大的馬力，跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。

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