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沈陽(yáng)正天跆拳道館

[跆拳道]
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跆拳道的熱身很重要

187 2017-07-19

在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)一定要做好熱身,不然在練習(xí)時(shí)會(huì)對(duì)身體早成不同程度傷害。在練習(xí)時(shí)吧身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi),這樣可以讓我們更好的練習(xí)跆拳道。

一、在開(kāi)始訓(xùn)練之前要“抬抬胳膊伸伸腰,慢跑幾圈做做操”,其實(shí)這是很片面的。準(zhǔn)備活動(dòng),首先應(yīng)該是精神上心理的準(zhǔn)備,即思想上要先明白今天為什么要練,如何投入全身心去練,只有明確了目的,才能保證精神集中,萬(wàn)無(wú)一失。

關(guān)于這點(diǎn),可以通過(guò)默想目標(biāo),鼓勵(lì)性的暗示語(yǔ),以及通過(guò)意念對(duì)全身心的放松與啟動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。每個(gè)人有每個(gè)人的興奮閾值,所以達(dá)到最佳訓(xùn)練狀態(tài)的時(shí)間和節(jié)奏有所不同,但都必須有意保識(shí)地經(jīng)過(guò)這一環(huán)節(jié),然后才可以進(jìn)入下面的身體活動(dòng)。

二、體能的準(zhǔn)備就象一輛汽車(chē)剛剛發(fā)動(dòng)后,需要用怠速預(yù)熱一段時(shí)間,然后才能盡快地發(fā)揮出最大的馬力,跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。

原創(chuàng)文章請(qǐng)注明轉(zhuǎn)載自:沈陽(yáng)跆拳道

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