十一過后上班難，如何來應(yīng)對假期綜合癥？

2016-10-07沈陽市營養(yǎng)師協(xié)會

明天就上班啦！

這個(gè)假期你是怎么過來的？

假期綜合癥有木有？怎么治？

全身酸痛、疲勞、焦慮、精神萎靡、

消化不良，不想上班……

小編送出小貼士幫您緩解“節(jié)后綜合癥”

一、規(guī)律作息

最好提前一天結(jié)束自己的“心理假期”，調(diào)整好自己的心情，給自己一天時(shí)間來恢復(fù)作息。假日最后一晚不要參加聚會，盡早入睡，改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣，要保持充足睡眠。

二、規(guī)劃工作

恢復(fù)正常上班后，效率低下屬于正?，F(xiàn)象，這時(shí)候不用逼自己，而是應(yīng)該順其自然，利用一周時(shí)間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏。合理安排工作，不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡單的工作開始，就可以有條不紊的開始工作了?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⒁k的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

三、調(diào)整心情

節(jié)后第一天上班，難免會有些抗拒工作，可以趁著休息時(shí)間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負(fù)面情緒，并且緩解焦躁?；蛘邅睃c(diǎn)茶或者咖啡，這兩樣食物都有提神的作用，自然就會元?dú)鉂M滿。

四、加強(qiáng)運(yùn)動

利用業(yè)余時(shí)間多參加自己喜好的活動，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳等，以慢慢調(diào)節(jié)好狀態(tài)，更好地開展工作，讓你快速恢復(fù)神采奕奕。

希望大家通過休息調(diào)整，盡快恢復(fù)到正常的狀態(tài)，以良好的精神面貌投入到即將來臨的工作中去。

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