推薦運(yùn)動(dòng)：瑜伽塑形

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)雙腳并攏調(diào)整呼吸。

2.腰部、腹部運(yùn)動(dòng)吸氣雙上抬起在頭頂并攏，呼氣左腿抬起繞在右腿大腿上。

3.頸椎、腿部、臀部運(yùn)動(dòng)吸氣一條腿邁出90~100cm，呼氣雙手垂直伸開。

4.肩部、腹部運(yùn)動(dòng)雙手撐地，右腳腳后跟貼地，左腳慢慢抬起，盡量抬高。

5.臀部、大腿運(yùn)動(dòng)左腳向前邁出，右腳腳后跟抬起，雙手合掌向上伸直。

6.腹部、背部、手臂運(yùn)動(dòng)吸氣左腳向腹部收回，吸氣左腳盡量向右側(cè)胸部靠近。

7.腰線運(yùn)動(dòng)吸氣胸口貼地，右腳繃直抬起。吸氣身體向前滑，身體慢慢抬起。

8.骨盆運(yùn)動(dòng)吸氣伸展身體向后仰。