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印度博伽梵(國際)瑜伽教練培訓(xùn)基地

[瑜伽]
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塑身又減壓的香薰瑜伽

76 2017-07-22

精油薰香美體兼減壓

在家搭配簡易精油,先涂精油或運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)薰香,安定心神,提高效果。

用法:精油配方調(diào)和基礎(chǔ)油最少10ml后,局部涂抹,濃度勿太高以免過敏。

瘦身精油配方推薦

薰衣草2滴+迷迭香3滴+茴香2滴+杜松2滴

廣羅香3滴+杜松2滴+茴香4滴

薰衣草3滴+廣羅香2滴+檀香4滴

檸檬草3滴+檸檬2滴+桉樹2滴+迷迭香2滴

絲柏6滴+迷迭香5滴

杜松2滴+迷迭香4滴+絲柏2滴

橙花油5滴+薰衣草4滴

花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴

乳香3滴+薰衣草2滴+檸檬草2滴+1滴

美體瑜伽動(dòng)作推薦:

1、局部美體雕塑

坐下后,雙手向后舉,感覺上臂肌肉有點(diǎn)酸,再放下,弧度不必太高。維持雙手向后舉,兩臂向中央夾,感覺上臂肌肉有點(diǎn)酸即可。

2、告別小腹婆

屈膝平躺,雙手放于兩側(cè)。以頸部力量將頭上抬,用力時(shí)手臂可自然上舉,拉緊下腹部肌肉。

3、雙效合一塑腿腰

側(cè)躺以左手撐起上半身,將右腿舉高感覺大腿側(cè)與腰部拉緊,5秒后放下,可重復(fù)多次再換邊。

4、塑腿內(nèi)肌

平時(shí)上班打電腦時(shí),可在大腿間夾卷起的大浴巾或抱枕,訓(xùn)練腿部肌肉。在家做,可側(cè)躺以左手撐起上半身,右腿往前跨過左腿,左腿垂直上舉。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng),不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場)

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