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印度博伽梵(國(guó)際)瑜伽教練培訓(xùn)基地

[瑜伽]
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沈陽(yáng)正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

48 2017-07-22

沈陽(yáng)正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?女性長(zhǎng)期做瑜伽操,通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

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排壓作用:刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴,具有治療便秘、頭痛的效果,并可賦予頭皮活力,有助頭發(fā)健康。促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,柔軟背骨、脊椎與頸部,讓血液回流到腦部,增加腦部供氧。

動(dòng)作要點(diǎn):跪坐,吐氣,雙膝分開與髖同寬,背脊保持直線。鼻吸氣,雙手握拳屈肘夾緊腋下,嘴吐氣,以頭頂為中心帶動(dòng)身體微向前,手肘貼近膝蓋,目視前方,雙手掌撐開放于地面,頭頂頂?shù)兀^放在雙手掌中間,臀部抬高朝向開花板,肩膀往后退,讓身體往后延伸。膝蓋并攏,雙手移到膝蓋后方互抱,保持5個(gè)以內(nèi)的呼吸?;謴?fù)時(shí)要藉由吐氣把身體安全帶回位。

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做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

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