大家都知道選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法是最能直接燃燒脂肪的，不過(guò)在經(jīng)期期間建議是不要多運(yùn)動(dòng)的，避免大出血的，不過(guò)瑜伽卻屬于溫和的運(yùn)動(dòng)，卻適合女性經(jīng)期練習(xí)的，只要避免倒立的減肥動(dòng)作，避免造成經(jīng)血逆流外，任何人任何時(shí)候都是可以練習(xí)的，其中眾多的瑜伽招式中，貓式減肥瑜伽則是最適合女性經(jīng)期練習(xí)的。

貓式的瑜伽減肥動(dòng)作是可以延展后背與脊椎，可以緩解僵硬肩頸，腰酸背痛的情況，同時(shí)還可以強(qiáng)化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，對(duì)于經(jīng)痛更有舒緩的作用，所以說(shuō)正在減肥的MM們遇到了經(jīng)期就不用害怕了。

Step1身體采取跪姿，手掌打開(kāi)約與肩膀同寬，手掌膝蓋撐地。

Step2接著手掌的位置不變，下巴扣住地板，視線往前方注視，將身體往下壓并延伸，直到胸部貼到地面，慢慢吐氣。

Step3然后在維持之前的瑜伽減肥操動(dòng)作，再將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺(jué)臀部往上延伸，手臂被拉緊。

Step4最后對(duì)于有瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人則可以接著練習(xí)較難的瑜伽動(dòng)作，就是將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺(jué)肩月甲骨有拉緊的感覺(jué)，不過(guò)此減肥瑜伽動(dòng)作卻需要在以上3步驟的基礎(chǔ)上練習(xí)的。

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