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印度博伽梵(國際)瑜伽教練培訓(xùn)基地

[瑜伽]
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早上空腹練瑜伽 提高新陳代謝

40 2017-07-22

第一:喝大量的水

通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì),還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強湊數(shù)。此時,你會覺得上廁所次數(shù)很多,也是強迫自己起來多活動的一個辦法,呵呵。

第二:早上空腹練瑜伽

我曾經(jīng)介紹過練習(xí)瑜伽的最佳時間,但是對于想用瑜伽來減肥的mm們來說,早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪,而不是肌肉,而如果在飯后練習(xí)的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能最大化減脂。

早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習(xí)30分鐘左右即可,我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式,再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作,如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。

但是,一定要注意,空腹不等于餓,如果有饑餓感,可以在練習(xí)之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉,否則會對身體造成傷害。更多

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