瑜伽館

練習(xí)環(huán)境安靜而舒適，人人摒氣凝聲，能為練習(xí)者營造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

健身房

環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進出的腳步聲，聲聲入耳，本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安。

課程的區(qū)別

瑜伽館的教練熟悉每位學(xué)員的身體狀況，課程中會針對個人安排適當(dāng)?shù)捏w位法，并針對練習(xí)者的動作進行指導(dǎo)。

健身房里的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對于教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了，更多的情況是教練在前邊說話，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作，這樣的練習(xí)只能叫作照貓畫虎，體位法真正的練習(xí)效益也就不明顯了。

同期開始健身的人，分別選擇瑜伽館和健身房，而最終產(chǎn)生的結(jié)果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多，后者頂多活動量大了些，在身體上會有些的改變，而精神方面就談不上收獲了。

所以，如果想要達(dá)到良好的健身效果，選擇是非常重要的，一個好的健身場所，好的教練指導(dǎo)，對身體，精神上都能上升一個臺階，增加自信，增加生活的樂趣，提高生活質(zhì)量。

初學(xué)者瑜伽注意事項：

為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥，保健效果，初學(xué)者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習(xí)的過程中不要害羞是很重要的。

1.尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

2.別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3.心態(tài)最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

4.不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

5.不要被人誤導(dǎo)

為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗豐富的老師。

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