很多人都有失眠的經歷，在床上輾轉反側，難以入睡，心情由此低落，不僅影響睡眠質量，還影響身體健康。失眠了怎么辦呢?中醫(yī)認為，涌泉穴為腎經之首穴，常按摩涌泉穴可有效緩解失眠癥狀，還可養(yǎng)腎補腎。

涌泉穴為腎經之首常按摩養(yǎng)腎治失眠

原因：失眠因腳缺少熱能引起

導致失眠的原因多半是由于身體的熱能偏向于腦部，而相反地腳部就形成缺少熱能狀態(tài)。因此在睡不著時，只要想辦法讓熱能循環(huán)至腳部的尖端，使身體暖和以后，就可以安心睡覺了。如何使能量回轉至腳呢?此時可在腳之內側的“涌泉穴”加以摩擦即可。

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涌泉穴：腎經的首穴

涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防并治并保健等各個方面顯示出它的重要作用。

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洗腳按摩涌泉穴可治失眠

每天洗腳后按摩涌泉穴10分鐘到15分鐘可以有效的治療失眠。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

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刺激涌泉穴治療失眠的3個方法

當然刺激涌泉穴治療失眠的方法并不是只有按摩這一種，還可赤腳走路或用手腳摩擦涌泉穴等等。下面具體介紹幾種常用的刺激涌泉穴治療失眠的方法：

1.赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當于在做足底按摩，對幫助人們入睡也有一定好處。

2.將朱砂3～5g研為細末，用干凈白布l塊涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上。然后用熱水泡腳，將朱砂外敷雙側涌泉穴，膠布固定即可，一天1次，視病情可用5～10天。據(jù)專家介紹，在臨床上應用朱砂外敷涌泉穴治療失眠，取得了較滿意的效果。

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3.“涌泉穴”在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳之“涌泉穴”是比較合理的。如此反復做三十六回，不久心情自然就會穩(wěn)定下來而能入睡。取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。