南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

練習(xí)站姿瑜伽的過程中我們會(huì)遇到這樣的問題，單腿的時(shí)候平衡感不是太好，總覺得身體飄搖不定，沒有那種內(nèi)在的穩(wěn)定感，怎么才能使站姿瑜伽更加平穩(wěn)而有力呢？今天小編整理了一些資料幫你解決這個(gè)問題。

先來分析下站姿瑜伽的八條主要運(yùn)動(dòng)原理：

1、謹(jǐn)記少就是多。

2、脊柱生開始運(yùn)動(dòng)。

4、要運(yùn)動(dòng)脊柱就要和大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)結(jié)合

5、放松可以由調(diào)息和鏈接而達(dá)到。

4、在自己適應(yīng)的范圍內(nèi)活動(dòng)關(guān)節(jié)。

5、要懂得放松和復(fù)原。

6、一定要善待自己，在自己能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。不要挑戰(zhàn)極限那樣只會(huì)讓自己受傷。

7、通過呼吸和加強(qiáng)收束的配合來建立穩(wěn)定性。

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