南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

也許大家在各種雜志或視頻上看到過瑜伽大師可以把身體扭轉(zhuǎn)到各種不可思議的程度，就誤以為瑜伽就是手和腳繞在一起，是一種柔術(shù)，這其實是一種認(rèn)知誤區(qū)。動作只是瑜伽展現(xiàn)的一個方面，在瑜伽習(xí)練過程中還應(yīng)有呼吸的配合和心理的引導(dǎo)。而對于瑜伽初者者或者一般的瑜伽習(xí)練者，更是完全不必要追求這樣一種動作的極限。

瑜伽中有些體位確實很難，對身體的柔韌性、平衡性、肌肉力量的掌握都有比較高的要求，每個人的身體素質(zhì)也各不相同，練習(xí)也需要循序漸進。不當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)或者肌肉過度拉伸很容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。有調(diào)查表明瑜伽的運動損傷發(fā)生率達(dá)到了20%，這使得瑜伽雖說是一種相對較平緩的運動卻也幾乎成了常見健身項目中最容易造成運動損傷的項目之一。究其原因，往往不是瑜伽的錯，而是瑜伽練習(xí)者過度追求身體姿勢造成的。

另外瑜伽導(dǎo)師目前缺乏統(tǒng)一的認(rèn)證，水平良莠不齊，有些導(dǎo)師也會鼓勵學(xué)員做一些極限的動作，以期快速收效，這也是和瑜伽的本質(zhì)背道而馳的。如果您碰到這樣的瑜伽導(dǎo)師，果斷離開他。還有一種情況是，在瑜伽練習(xí)過程中一定不要互相攀比。別人練了三年，你練了三天，動作做出來幅度不一樣是再正常不過的事情了。我們只要自己和自己比，每天都有一點點進步就好。和所有的健身項目一樣，如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)明顯的身體不適，那么很可能是運動過量了，這時需要做的，就是停下來。

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