南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

也許大家在各種雜志或視頻上看到過瑜伽大師可以把身體扭轉(zhuǎn)到各種不可思議的程度，就誤以為瑜伽就是手和腳繞在一起，是一種柔術(shù)，這其實(shí)是一種認(rèn)知誤區(qū)。動作只是瑜伽展現(xiàn)的一個方面，在瑜伽習(xí)練過程中還應(yīng)有呼吸的配合和心理的引導(dǎo)。而對于瑜伽初者者或者一般的瑜伽習(xí)練者，更是完全不必要追求這樣一種動作的極限。

瑜伽中有些體位確實(shí)很難，對身體的柔韌性、平衡性、肌肉力量的掌握都有比較高的要求，每個人的身體素質(zhì)也各不相同，練習(xí)也需要循序漸進(jìn)。不當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)或者肌肉過度拉伸很容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。有調(diào)查表明瑜伽的運(yùn)動損傷發(fā)生率達(dá)到了20%，這使得瑜伽雖說是一種相對較平緩的運(yùn)動卻也幾乎成了常見健身項(xiàng)目中最容易造成運(yùn)動損傷的項(xiàng)目之一。究其原因，往往不是瑜伽的錯，而是瑜伽練習(xí)者過度追求身體姿勢造成的。

另外瑜伽導(dǎo)師目前缺乏統(tǒng)一的認(rèn)證，水平良莠不齊，有些導(dǎo)師也會鼓勵學(xué)員做一些極限的動作，以期快速收效，這也是和瑜伽的本質(zhì)背道而馳的。如果您碰到這樣的瑜伽導(dǎo)師，果斷離開他。還有一種情況是，在瑜伽練習(xí)過程中一定不要互相攀比。別人練了三年，你練了三天，動作做出來幅度不一樣是再正常不過的事情了。我們只要自己和自己比，每天都有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就好。和所有的健身項(xiàng)目一樣，如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)明顯的身體不適，那么很可能是運(yùn)動過量了，這時需要做的，就是停下來。

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