南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

天氣慢慢的熱了，夏天到來了，經(jīng)過寒冷的冬季，很多人又開始了瑜伽生活。不僅僅是調(diào)理自己的心態(tài)，還通過瑜伽提升自己的形體。雖然夏天更適合練習(xí)瑜伽，但是請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

1：通過空調(diào)控制溫度，使室內(nèi)達(dá)到人體最舒適的溫度。但是這樣就一定好嗎？有沒有考慮過室內(nèi)外的溫差呢？其次，舒適的溫度畢竟不是自然溫度，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)影響排汗。建議：在陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行自然練習(xí)。

2：夏季溫度偏高，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)水分流失很快，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，防止發(fā)生中暑，抽筋等癥狀。

3：在練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)，可以考慮進(jìn)食一些易消化的食品，如酸奶等。練習(xí)時(shí)請(qǐng)保持空腹?fàn)顟B(tài)。

4：練習(xí)時(shí)請(qǐng)不要化妝，這樣會(huì)阻礙你的毛孔張開。如果是戶外練習(xí)，可以適當(dāng)使用驅(qū)蚊和防曬用品。

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