南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

練習(xí)瑜伽之前——你學(xué)會(huì)或做好自我保護(hù)沒(méi)有？

校園時(shí)期，就有較強(qiáng)的安全意識(shí)，也學(xué)習(xí)了在每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前如何保護(hù)自己的身體，比如運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)不小心摔倒也會(huì)在最快的反應(yīng)下進(jìn)行自我保護(hù)最大限度減少受傷。

練習(xí)瑜伽多年，練習(xí)瑜伽并沒(méi)有捷徑，瑜伽的體位需要有正確、科學(xué)、安全的方法下練習(xí)。個(gè)別練習(xí)者曾練習(xí)時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，如果的確是在練習(xí)過(guò)程中受的傷，那么是方法不正確和過(guò)度練習(xí)所造成，身體本身是自己能體會(huì)，體會(huì)自己練習(xí)過(guò)程中的感覺(jué)，如果是到了自己所能做的，就不要為了找捷徑而去試著超越這個(gè)極限。

我們常常會(huì)告知學(xué)員：以正確的方法做自己所能做的，不得超越極限，瑜伽是一種享受而不是一種痛苦，善待自己的身體，自己需要學(xué)會(huì)找到身體拉伸和積壓的邊沿，如果是超越了而對(duì)身心引起了傷害，這就讓練習(xí)失去了本意。

學(xué)會(huì)保護(hù)自己，用心去感受。瑜伽并不只有體式的存在，練習(xí)體式從而強(qiáng)壯了我們的身體，強(qiáng)壯心靈則是更多人所需要的。

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