南京籃球培訓哪家強？籃球培訓可一定要選好培訓機構(gòu)啊，不然后面會學的很不舒服，對于想學籃球的小伙伴們，推薦大家去有外教的地方，下面一起來看看南京FOLLOWME英語籃球俱樂部，南京FOLLOWME英語籃球俱樂部的老師們會給大家講解一些知識，見下文！

籃球場上傷害處理知識一：休息

停止籃球運動的目的是為了減少由於繼續(xù)活動所引起的疼痛、出血或腫脹現(xiàn)象，并預防傷勢惡化;壓迫和抬高患部的目的也是為了止血和消腫;而冰敷除了上述預防傷勢惡化、止血、止腫的作用外，還有止痛和放松肌肉的效果。

籃球場上傷害處理知識二：冰敷

為什麼要冰敷呢?讓我們來看看冰(冷)的生理作用，冰的生理作用有：

1.強化膠原纖維，

2.使局部血管收縮，

3.放松肌肉，

4.局部麻醉、止痛，

5.消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發(fā)炎所引起的紅、腫、熱、痛，并改變組織的反應過程。

所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘後再冰敷一次，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，最後局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷療。

籃球場上傷害處理知識三：擦傷、水泡處理

籃球運動中在皮膚方面的傷害多為擦傷、水泡等。在打籃球時發(fā)生碰撞摩擦，其癥狀為破皮、出血、滲出組織液等，可以在清洗過傷口之後對患處加以消毒，必要時施以冰敷以求止血消腫。當運動時發(fā)生擦傷或是撞傷，都應注意有無骨折的發(fā)生，以避免傷勢更加惡化。如果因為鞋襪不合適或是運動前貼扎導致皮膚表面發(fā)紅的現(xiàn)象發(fā)生，再加上皮膚受到突然而有力的外物多次摩擦之後導致組織液滲出，貯積於皮下而形成水皰，應立即停止運動，并冰敷患處，待其自動消去。

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