南京籃球培訓(xùn)哪家強(qiáng)？籃球培訓(xùn)可一定要選好培訓(xùn)機(jī)構(gòu)啊，不然后面會(huì)學(xué)的很不舒服，對(duì)于想學(xué)籃球的小伙伴們，推薦大家去有外教的地方，下面一起來(lái)看看南京FOLLOWME英語(yǔ)籃球俱樂(lè)部，南京FOLLOWME英語(yǔ)籃球俱樂(lè)部的老師們會(huì)給大家講解一些知識(shí)，見(jiàn)下文！

籃球場(chǎng)上傷害處理知識(shí)一：休息

停止籃球運(yùn)動(dòng)的目的是為了減少由於繼續(xù)活動(dòng)所引起的疼痛、出血或腫脹現(xiàn)象，并預(yù)防傷勢(shì)惡化;壓迫和抬高患部的目的也是為了止血和消腫;而冰敷除了上述預(yù)防傷勢(shì)惡化、止血、止腫的作用外，還有止痛和放松肌肉的效果。

籃球場(chǎng)上傷害處理知識(shí)二：冰敷

為什麼要冰敷呢?讓我們來(lái)看看冰(冷)的生理作用，冰的生理作用有：

1.強(qiáng)化膠原纖維，

2.使局部血管收縮，

3.放松肌肉，

4.局部麻醉、止痛，

5.消炎、降低局部的新陳代謝速率，抵消發(fā)炎所引起的紅、腫、熱、痛，并改變組織的反應(yīng)過(guò)程。

所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學(xué)物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘後再冰敷一次，必要時(shí)每隔2至4小時(shí)再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至最低的程度。剛開(kāi)始冰敷時(shí)會(huì)感覺(jué)局部冰冷，最後局部皮膚的知覺(jué)會(huì)暫時(shí)消失，等局部的疼痛消失時(shí)，就可以停止冷療。

籃球場(chǎng)上傷害處理知識(shí)三：擦傷、水泡處理

籃球運(yùn)動(dòng)中在皮膚方面的傷害多為擦傷、水泡等。在打籃球時(shí)發(fā)生碰撞摩擦，其癥狀為破皮、出血、滲出組織液等，可以在清洗過(guò)傷口之後對(duì)患處加以消毒，必要時(shí)施以冰敷以求止血消腫。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生擦傷或是撞傷，都應(yīng)注意有無(wú)骨折的發(fā)生，以避免傷勢(shì)更加惡化。如果因?yàn)樾m不合適或是運(yùn)動(dòng)前貼扎導(dǎo)致皮膚表面發(fā)紅的現(xiàn)象發(fā)生，再加上皮膚受到突然而有力的外物多次摩擦之後導(dǎo)致組織液滲出，貯積於皮下而形成水皰，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并冰敷患處，待其自動(dòng)消去。

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