【英文原文】

Alowyourselftobehappyandproudofyourprogress

Toooftenwearehardonourselvesandfeelbadaboutourlackofprogress.Wefeelguiltythatwe’vemissedacoupleofworkouts,orthatourprogressonourgoalhasstalled,orthatweslippedupandatesomereallyfatteningstuff.

Butthat’slookingattheglassashalfempty,andit[...]

Toooftenwearehardonourselvesandfeelbadaboutourlackofprogress.Wefeelguiltythatwe’vemissedacoupleofworkouts,orthatourprogressonourgoalhasstalled,orthatweslippedupandatesomereallyfatteningstuff.

Butthat’slookingattheglassashalfempty,anditisalmostguaranteedtohinderyourprogresstowardsyourgoal.

Lookattheglassashalffull—lookbackandseewhatyou’vedonesofar,andfeelproudofyourprogress.Behappyabouthowfaryou’veesofar,evenifyouhavealongwaystogoyet.

Takemyselfasanexample.Youmighthavereadmystory…andlookingback,itseemslikeI’veachievedalotinashortamountoftime.ButtherewereplentyoftimeswhenImissedworkouts,andfeltplentyguilty.ThereweretimeswhenIateunhealthy,andfeltbad.Thereweretimeswhenmyorganizationsystemwenttopieces,whenmyemailinboxhad10messagessittingthere,notactedupon.

ButifIletthosebadfeelingshaveanypoweroverme,I’dprobablyhavegivenupthenandthere,andneverhavereachedmydestination.

Thekeyistostepback,andlookbackonwhatyou’vedone.Sure,Imissedsomeworkouts,butlookathowmanyI’vedone!Anditwasn’tlongagowhenIwasn’tevenarunneratall!Insteadofbeatingyourselfup,celebrateyoursuccess,nomatterhowsmall!

Wewillalwaysfeelguiltyaboutwhatwehaven’tdone,butitisimportantthatweremindourselvesthatitisonlyatemporarysetback.Ialwaystellmyselfthatit’sjustasmallbumponalongroad.

Takethelongview,bothbehindyouandaheadofyou.Smallglitchescan’tderailatrainaspowerfulasyou!

【中文譯文】

我們常常對自己很刻薄，為自己沒有進步而難過。我們?yōu)槲覀冊e過的一些考驗而感到愧疚，或者奮斗的目標受到阻撓，或者我們出現(xiàn)了失誤，吃了些油膩的食物。

但是這是以半罐的角度來看待的，而它幾乎就是阻撓了你目標的進展。

以半罐的角度來看杯子-回頭看看，迄今為止你都干了些什么，為自己的進步而感到自豪。即使花費了很大的力氣，為自己能走這么遠而感到高興。

以我為例，你可能讀了我的故事，回頭看看，似乎我在極短的時間里有很多收獲，但是同樣也有很多時候我錯過了一些考驗，并為此感到慚愧。很多時候我飲食不夠健康且感到難受。很多時候我的身體接近崩潰，那個時候，我的收件箱里有10條信息，都未曾動過。

但是如果我讓這些不良情緒來施壓給我，那個時候我可能會放棄，也不會實現(xiàn)現(xiàn)在的目標。

關鍵在于后退一步，看看你都做了些什么，的確，我錯過了一些考驗，但是看看我已經完成了如此多的東西！不久前，我甚至還不是一個真正的賽跑者呢。不要被自己打敗，不管多么小的進步，都去慶賀下自己。

我們經常會為我們沒有做的而后悔，但我們常提醒自己這只是一個短暫的挫折，這一點是非常重要的。我經常告訴自己這只是人生漫漫路途上的一次小碰撞。

從長遠來看，過去和未來，小小的挫折是不能阻撓不了你的前進的。