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福州勝體籃球培訓(xùn)學(xué)校

[籃球]
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女生籃球培訓(xùn)排名

120 2017-05-12

女生籃球培訓(xùn)排名?在中國(guó),籃球運(yùn)動(dòng)可謂青少年的“榜首運(yùn)動(dòng)”。怎么玩好籃球打球時(shí)又該留意些啥?今日就來(lái)介紹一下打籃球的竅門。

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籃球彈跳力訓(xùn)練法:負(fù)重蹲起訓(xùn)練

在籃球隊(duì)有專門的負(fù)重器件,杠鈴,沒有也不要緊,不就是負(fù)重嗎,你完全可以找個(gè)書包,塞個(gè)30斤書在里面來(lái)練習(xí),負(fù)重蹲歸于運(yùn)動(dòng)量比較大的練習(xí),不要天天做,一星期做三次,每次分三組,沒組做30—50個(gè),看你本身本質(zhì)來(lái),不要太牽強(qiáng),過度的練習(xí)反而作用欠安,對(duì)身體也欠好。

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籃球傳球接球的注意事項(xiàng):雙手接胸部高度球

這是最基本接球辦法,眼視來(lái)球,兩臂迎球伸出,兩手手指天然打開拇指相對(duì)成八字形,別的手指向前上方兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí),兩臂順勢(shì)屈肘時(shí)后引緩沖來(lái)球力氣,兩手持球在胸腹前,成基本站立姿勢(shì)。

動(dòng)作關(guān)鍵:伸迎球在手觸摸球時(shí),收臂后引緩沖,握球于胸腹前,動(dòng)作連接共同。

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