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福州勝體籃球培訓(xùn)學(xué)校

[籃球]
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籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練手冊(cè)

181 2017-05-12

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籃球移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練法:快速折回定時(shí)、定量跑

全員站成一橫排,坐落邊線的外面。聽到口令后,選手要同時(shí)從一側(cè)的邊線跑到另一側(cè)的邊線,隨后當(dāng)即回來。如此重復(fù)進(jìn)行一分鐘,請(qǐng)求往復(fù)跑19次。這樣的操練是用來提高專項(xiàng)速度的耐力。

要求

(1)必須踏到線才干起動(dòng)回來。

(2)1分鐘達(dá)不到19非必須補(bǔ)做。

籃球訓(xùn)練用對(duì)方法才不至于事倍功半!

運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:

變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)敏捷改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過人了。注意平常要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完結(jié)變向運(yùn)球過人的必備技術(shù)。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,進(jìn)步運(yùn)球速度,盡量找兄弟進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)操練。

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練手冊(cè):北京籃球

籃球操練的時(shí)候要提早準(zhǔn)備好換的衣服。由于籃球是劇烈運(yùn)動(dòng),特別是在夏天,一場競賽下來,全身都濕透了,所以應(yīng)當(dāng)提早準(zhǔn)備要換的衣服,避免身上濕潤難過,天冷時(shí)還能防止感冒。希望通過以上關(guān)于“籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練手冊(cè)?”的介紹,能夠給大家?guī)韼椭?

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