北京健身培訓(xùn)基地？健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來(lái)治療腰背疾并神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣。健身球不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動(dòng)。

健身，這些東西知道了！

動(dòng)作說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1-2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了;而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6-8個(gè)。

北京健身培訓(xùn)基地：houxue/news/1721

健身，這些都熟透了!

健身時(shí)先做全身性的訓(xùn)練用到身體越多肌群的訓(xùn)練如負(fù)重深蹲、硬拉、挺舉，應(yīng)該越先進(jìn)行。因?yàn)樵谧鲞@類的訓(xùn)練時(shí)，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因?yàn)樵摷∪簾o(wú)力，導(dǎo)致姿勢(shì)不正確，因而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

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