北京好的健身培訓(xùn)機構(gòu)？2013年8月，國家體育總局公布的我國“2013年20至69歲人群體育健身活動和體質(zhì)狀況抽測工作調(diào)查結(jié)果(2013年7月30日)顯示，在“單位或小區(qū)的體育場所”健身的人數(shù)比例最高，達到23.1%，其次為“公共體育場館”健身，其人數(shù)比例為15.2%。現(xiàn)在社區(qū)是否擁有健身會所，已經(jīng)成為衡量社區(qū)品質(zhì)高低的重要指標(biāo)。因此，高檔社區(qū)已經(jīng)成為大型會所運營商的重要選址目標(biāo)，社區(qū)會所在近年取得了快速發(fā)展，未來還將保持高速增長。

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不同類型消費者共同面臨休閑時間短的困境。我國國民日均休閑時間為2.55個小時，不足發(fā)達國家一半。休閑時間的缺乏意味著選擇運動種類的余地偏少，而球類運動對于時間和同伴的要求苛刻，商業(yè)健身“隨到隨練”的運動模式更適合目前城市緊湊的生活狀態(tài)。

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普拉提側(cè)身抬臂下腰方法：側(cè)身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達到右臀部，臀部對著天花板，胸部對膝蓋，右手臂推地，回到最開始的位置，支撐的手臂永遠(yuǎn)是直的。吸入準(zhǔn)備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個動作重復(fù)4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復(fù)，重復(fù)4次。

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