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北京星航國(guó)際健身教練培訓(xùn)中心

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北京健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)最好的是?

64 2017-05-23

北京健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)最好的是?現(xiàn)代社會(huì),生活節(jié)奏加快,越來(lái)越多的人選擇家庭健身,家庭健身無(wú)時(shí)間,地點(diǎn)的約束,使健身更隨意,更能融入生活。只要方法正確和不懈的堅(jiān)持,家庭健身同樣能達(dá)到健身房所能達(dá)到的成果。

組建一個(gè)家庭健身房都需要什么相對(duì)于家庭健身,健身房有其明顯的優(yōu)點(diǎn):第一、氣氛能使人更加專注;第二、有健身伙伴的陪同訓(xùn)練能讓人感覺(jué)到健身更有樂(lè)趣,更容易堅(jiān)持;但是,這并非是家庭健身所不能解決的問(wèn)題,只要有強(qiáng)烈的改變自己的信念,堅(jiān)持似乎也不是什么難題,同時(shí)可以在網(wǎng)上與健友交流健身心得也是一種樂(lè)趣。

由于家庭健身環(huán)境干擾因素不可避免,家庭健身要特別注意有效健身時(shí)間和組間休息時(shí)間(組間歇時(shí)間的理解和運(yùn)用),往往是斷斷續(xù)續(xù)健身了1-2個(gè)小時(shí),而實(shí)際健身時(shí)間還不到半個(gè)小時(shí),因?yàn)檫@期間有別的事情干擾了健身,或者是無(wú)意識(shí)的做了其他的事情,這樣都大大影響的健身的效果。最佳的有效健身時(shí)間(不含熱身和拉伸時(shí)間)是45-60分鐘,這種高效率的健身才能有效的完成刺激肌肉增長(zhǎng)的目的,同時(shí)不會(huì)使身體產(chǎn)生不良反應(yīng),影響了健身效果。其次是組間休息時(shí)間,如果需要完成4組啞鈴臥推動(dòng)作,組與組的休息時(shí)間也極大的影響了健身效果,如果以增大肌塊為目的的健身,組間時(shí)間應(yīng)保持在30-60秒之間,這樣的組間休息時(shí)間能最大化健身的效果。

有效健身時(shí)間和組間休息時(shí)間是家庭健身最容易忽視的,這樣不僅浪費(fèi)了健身時(shí)間,也使健身效果收效甚微,這是在家庭健身要注意的問(wèn)題。關(guān)于訓(xùn)練組間休息時(shí)間的問(wèn)題,請(qǐng)點(diǎn)擊:

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