北京健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)最好的是？現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，越來越多的人選擇家庭健身，家庭健身無時(shí)間，地點(diǎn)的約束，使健身更隨意，更能融入生活。只要方法正確和不懈的堅(jiān)持，家庭健身同樣能達(dá)到健身房所能達(dá)到的成果。

組建一個(gè)家庭健身房都需要什么相對(duì)于家庭健身，健身房有其明顯的優(yōu)點(diǎn)：第一、氣氛能使人更加專注；第二、有健身伙伴的陪同訓(xùn)練能讓人感覺到健身更有樂趣，更容易堅(jiān)持；但是，這并非是家庭健身所不能解決的問題，只要有強(qiáng)烈的改變自己的信念，堅(jiān)持似乎也不是什么難題，同時(shí)可以在網(wǎng)上與健友交流健身心得也是一種樂趣。

由于家庭健身環(huán)境干擾因素不可避免，家庭健身要特別注意有效健身時(shí)間和組間休息時(shí)間（組間歇時(shí)間的理解和運(yùn)用），往往是斷斷續(xù)續(xù)健身了1-2個(gè)小時(shí)，而實(shí)際健身時(shí)間還不到半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@期間有別的事情干擾了健身，或者是無意識(shí)的做了其他的事情，這樣都大大影響的健身的效果。最佳的有效健身時(shí)間（不含熱身和拉伸時(shí)間）是45-60分鐘，這種高效率的健身才能有效的完成刺激肌肉增長(zhǎng)的目的，同時(shí)不會(huì)使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)，影響了健身效果。其次是組間休息時(shí)間，如果需要完成4組啞鈴臥推動(dòng)作，組與組的休息時(shí)間也極大的影響了健身效果，如果以增大肌塊為目的的健身，組間時(shí)間應(yīng)保持在30-60秒之間，這樣的組間休息時(shí)間能最大化健身的效果。

有效健身時(shí)間和組間休息時(shí)間是家庭健身最容易忽視的，這樣不僅浪費(fèi)了健身時(shí)間，也使健身效果收效甚微，這是在家庭健身要注意的問題。關(guān)于訓(xùn)練組間休息時(shí)間的問題，請(qǐng)點(diǎn)擊：

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