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北京星航國際健身教練培訓(xùn)中心

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健身計劃一周表

83 2017-05-23

每日分享:健身計劃一周表

我周圍也曾有些男男女女,原來都瘦得不行,怎么吃也長不胖,一個勁兒地想增肥。漸漸地,有些人到了中年后,自然而然地就胖了起來,還有的人(比如女的),生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己的體重?fù)?dān)心,只要健康就行了。說不定大學(xué)畢業(yè)工作后,環(huán)境輕松了,體重自然而然就會增加,您也會變得更強壯。

對瘦人如何增肥,我也進(jìn)行過系統(tǒng)研究,瘦人增重,如同胖人變瘦一樣,也需要有持之以恒的精神。

我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見:

(1)品種多樣,增加營養(yǎng);

(2)鍛煉身體,增強體質(zhì);

(3)保持心情愉快。對您來說,前二點是不成問題的,那么第三點做得如何呢?是否經(jīng)常多愁善感,郁郁寡歡?

建議您:

1、準(zhǔn)備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升,而且體型可以得到很大改善。

剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激,所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯,你會看到你個全新的自己。

2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉,而這些需要豐富的營養(yǎng)來做后盾。??傊茖W(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實,越來越強壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!

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