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北京星航國際健身教練培訓(xùn)中心

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健身教練資格證怎么考

58 2017-05-23

每日分享:健身教練資格證怎么考生活節(jié)奏越來越快,不健康的生活方式越來越多,脖子痛、聽力下降、賴床、高跟鞋腳等,我們經(jīng)常因為忙于工作而忽視身邊的健康問題。

A:平板頸部

首先拿起你手機或者平板的高度應(yīng)約在胸部位置,其次,使用手機或平板時應(yīng)定期站起來,伸展身體,并盡量避免手指觸碰屏幕,最后用打電話代替用手機或平板收發(fā)郵件看文檔。

B:耳塞引起的聽力損失

建議試試下面60/60法則:每天使用耳塞聽音樂不超過60分鐘,使用最大音量的60%去聽音樂。

C:手機屏幕導(dǎo)致睡眠障礙

美國醫(yī)學(xué)協(xié)會去年出具報告"曝光過度的光線在夜間,包括各種電子媒體的長時間使用,可以擾亂睡眠或加重睡眠紊亂。"想改善它,你可以在白熾燈下閱讀書籍或者在睡前做伸展和瑜伽,讓自己放松。

D:高跟鞋腳

高跟鞋明顯更容易引起足部疼痛,增加扭傷的風(fēng)險。超級高跟鞋比中高跟鞋更容易引起靜脈曲張,這可能會導(dǎo)致疲勞和疼痛。如果你必須穿高跟鞋,第二天穿低跟鞋,讓你的腳休息。

E:心臟健康問題

當(dāng)談到心臟健康,這一點很重要,我們認(rèn)為,不僅我們自己的心血管健康很重要,子孫后代的健康更重要。你想確保他們長大強身健體,就要樹立健康榜樣。

1.規(guī)劃戶外活動

2.和孩子一起上課

3.在你的家庭增加鍛煉設(shè)施

4.把家務(wù)變成一種游戲,讓孩子體驗家務(wù)樂趣

5.讓孩子自己挑選水果和蔬菜,有健康的膳食計劃。

F:賴床

想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣,就應(yīng)該從下面8點做起。

1.保證充足的睡眠

2.保持每天在同一時間起床

3.調(diào)早鬧鈴時間,慢慢起床

4.睡前避免打盹

5.設(shè)置一些快樂的鬧鈴

6.確保早晨能有光線照進(jìn)來

7.吃早餐

8.晨練

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