北京私人教練收費？相信很多人，尤其初級健身者，對增肌粉存在或多或少的誤區(qū)：1.增肌粉適合所有初級健身者，也只適合初級健身者。

事實上，增肌粉并非適合所有初級健身者，也并不是中高級健身者就不適合選用增肌粉產(chǎn)品。健身增肌愛好者大致分3種：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉適合前2種。增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質攝入都不足的人，對于肥胖型的人平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白粉來達到增肌的目的，適當增加減脂成分。

其實攝入適當?shù)奶妓衔锟梢詫⒂柧氃斐傻姆纸獯x狀態(tài)(肌肉分解供能)轉變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積)，因此健身增肌人群每日膳食營養(yǎng)中碳水化合物應占60%-65%，其實我們主食（米和面）成分就主要是一種碳水化合物。在使用增肌粉時，只要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在合理范圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。相反沒有碳水化合物及時能量的補充，增肌效果是大打折扣的。

3.增肌粉是"傻瓜粉"，吃了就能增肌，增肌粉真的有用嗎?增肌粉是一種促進鍛煉后恢復和肌肉生長的營養(yǎng)補劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的鍛煉計劃及膳食營養(yǎng)計劃。其次很多人把增肌增重全壓在增肌粉上，就完全忽略平常飲食補充，事實上增肌粉只是要起到額外補充營養(yǎng)的效果，這樣增肌增重才會明顯有效。

4.多吃增肌粉增肌更快速。過量食用增肌粉會導致腸胃不適、消化和吸收不良，過多蛋白因不能吸收而被代謝排出體外，非常不經(jīng)濟。此外，過多食用還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。

因此即便是你經(jīng)濟上沒有負擔，也不要幻想短期內快速增肌增重而過量地食用增肌粉，這樣求勝心切的心態(tài)不僅經(jīng)濟上不合算，更重要的是可能影響身體健康。健身鍛煉是個長久的生活習慣，如果補充增肌粉，請你按規(guī)定的量科學健康的食用。

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