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北京星航國際健身教練培訓(xùn)中心

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北京專業(yè)的健身單杠輔導(dǎo)中心

49 2017-05-23

北京專業(yè)的健身單杠輔導(dǎo)中心?健身教練掌握的是專業(yè)的健身技術(shù),和科學(xué)的健身理念,自己在教給別人知識的同時,自己平時的生活習(xí)慣,飲食訓(xùn)練方面也是有計劃的進行中。作為健身教練自己有一個健康的身體,這是最最寶貴的財富,還可以帶給家人、朋友健康的生活。幫助他們制定飲食計劃,訓(xùn)練計劃,遠(yuǎn)離亞健康。

健身,還些都得看!

健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力

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我考健身,這些有用!

雙杠臂屈伸怎么練習(xí)

作用:鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭跡

要領(lǐng):雙手握杠呈直臂支撐,當(dāng)屈臂降體至最低位置時,頭部前伸,使胸大肌充分伸長,以胸大肌的收縮使兩臂伸直,當(dāng)上臂超過水平時,臂部后移呈含胸姿勢,兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài),這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至最低位置時,軀干略向后,以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,同時身體前引,使身體直上升,上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時,要有的放矢。

注意事項:此動作可以在頸、腰、腿負(fù)重練習(xí)。

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