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北京星航國際健身教練培訓(xùn)中心

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北京在線私人教練

54 2017-05-23

北京在線私人教練?人瘦怎么健身————3個月前100斤不到。話不多說,先上下對比照吧。3個月在健身房可以說是系統(tǒng)的訓(xùn)練吧,有教練帶著后面紅T恤拍照的趙哥。左邊是3個月前的時候,體重100斤不到,右邊現(xiàn)在的117斤。

剛?cè)ソ∩矸康臅r候教練就給我測了各種指標(biāo)體脂率、最大心率、肺活量、最大試舉什么的,然后針對薄弱環(huán)節(jié)給我制定了相應(yīng)的計劃,在身體肌肉鍛煉上在腿部肌肉、胸肌做了側(cè)重,雖然我感覺全身都很弱。

我的工作屬于寬松型的,業(yè)余時間還比較多,壓力也不是很大,教練給我制定了一周5練的訓(xùn)練計劃,只是在肌肉的側(cè)重點上調(diào)整訓(xùn)練強度大小,這樣就可以完成有效的肌肉恢復(fù)了。我的初期目標(biāo)就是增加體重,教練就建議我吃增肌粉,就這樣3個月吃了2桶增肌粉,訓(xùn)練后吃。開始的半個月是系統(tǒng)學(xué)習(xí)動作,經(jīng)常很難做到標(biāo)準(zhǔn),也找不到發(fā)力點,還好教練耐心指導(dǎo),半個月后就開始正式的推行計劃了,一周5練每天一個部位,在訓(xùn)練中邊做計劃邊矯正動作。

在進健身房之前自己也找了一些健身方面的知識,注意事項,但在自己訓(xùn)練時就會忘記,比如力竭,自己訓(xùn)練很難做到力竭,可能是因為人本身的惰性吧。有了健身教練則不同了,他會監(jiān)督我每個一個訓(xùn)練細(xì)節(jié),也會輔助的幫助我完成每組的力竭狀態(tài),會很準(zhǔn)確的幫助我找到肌肉的發(fā)力點,完成泵感。在這里真的十分感謝趙哥,很負(fù)責(zé)的教練,經(jīng)常會督促我完成訓(xùn)練,沒有他的話,這3個月也許只是走馬觀花的3個月,效果絕對沒有這么好!

雖說這3個月在訓(xùn)練、請私教、課程、補劑上花了些錢,但看著這張對比照,多花一倍的價錢我都感覺值得,27年來從沒有感覺這么自信過!我還要繼續(xù),教練說我1年完成標(biāo)準(zhǔn)身體,1年保持!只要經(jīng)歷這些,你就完成徹底的蛻變,狠狠的把別人甩在身后了!給自己加油!

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